Здрава исхрана за деца Совети за урамнотежена исхрана за деца - Мулемач

Чај за бременост: Овие чаеви помагаат за време на бременоста

Стерилизирање и чистење шишиња за бебиња: 6-те најдобри методи

Купување храна за бебиња или правење сами: Мора да обрнете внимание на ова

Бидете внимателни што јадат вашите деца затоа што здравата и урамнотежена исхрана е важна за развојот на детето. Овде ќе најдете едноставни правила за балансирана и здрава исхрана за деца.

Урамнотежената исхрана за деца ги содржи сите хранливи материи што им се потребни на малите за да растат и да напредуваат. Оптималното снабдување со хранливи материи влијае и врз движењето на децата и обратно. Едноставни правила се доволни за да се обезбеди здрава исхрана на детето.

Здрава исхрана на децата

Бебињата сакаат да ја истражуваат својата околина, да научат нови работи и да испробаат секакви работи. Се разбира, ова важи и за храната. Непозната храна е убаво поле на активност за најмалите. Особено помладите деца ја избираат својата храна индивидуално и сè уште се флексибилни кога станува збор за изборот на храна. Разновидните мириси, вкусови, бои и конзистентност поттикнуваат откривање и предизвикуваат curубопитност. Затоа, децата треба да можат да ја испробаат вкусната разновидност на здрава храна.

До околу една година, преминот од новороденче во нормална исхрана е обично завршен. Детето конечно може да учествува во семејните оброци. Доколку семејната диета е разновидна и избалансирана, таа веќе ги опфаќа нутритивните потреби на детето. Елаборат рецепти или дури и броење калории не се потребни. На најмалите не им е потребна посебна храна за деца, комплементарна храна и други готови производи.

4 едноставни правила за здрава исхрана на децата

За здрава исхрана на децата, мора да се почитуваат само едноставни основни правила:

Заштедете на шеќер, сол, храна со многу маснотии и слатки. Малите не треба ретко да консумираат производи со многу маснотии со голем дел од заситени масни киселини како чипс и чоколадо.
Дозволете му на вашето дете да пие многу. Водата и другите незасладени пијалоци се одлични.
Понудете му на вашето дете храна од животинско потекло како месо, колбаси, јајца, млеко и млечни производи само во умерени количини.
Можете да користите многу храна од растително потекло, како што се овошје, зеленчук, житарки и производи од жито.

Особено треба да се внимава на малите, кружни јадења. Малите деца имаат зголемен ризик нешто да навлезе во душникот. Тркалезна, мала храна многу често влегува во душникот. Не им давајте на потомството плодови, јаткасти плодови, семиња, мешунки или друга храна со големина на кикирики. На вашето дете сè уште не треба да му се дава суров корен зеленчук, тврди пастили или гуми за џвакање или риба со коски. Исто така, проверете дали вашето дете не случајно ја добило оваа храна.

Градежните блокови на здравиот развој

Здрав и избалансиран исхрана, многу Движете се и Разрешување на конфликти се основните камен-темелници на здравиот развој на детето. Трите фактори влијаат едни на други. Здравата и избалансирана исхрана претставува основа за однесување на децата. Доколку на детето му се обезбедат сите потребни хранливи материи, тие можат да ја користат оваа енергија за своите секојдневни активности. Ако малите се движат многу, тие исто така ослободуваат повеќе енергија. Поради оваа причина, на децата кои сакаат многу да се движат, им требаат повеќе хранливи материи. Здравото чувство на глад и ситост го регулира разиграното движење на природен начин.

Ако на еден од трите темели на исхраната, вежбањето и стресот се влијае позитивно, ова има влијание и врз другите градежни блокови. Во меѓусебната соработка на овие фактори, урамнотежената исхрана придонесува за оптимално поддршка на развојот на здравјето на детето.

Избегнувајте прекумерна тежина кај деца

Од друга страна, зголемувањето на телесната тежина и дебелината, кои се предизвикани од премногу јадење, долгорочно доведуваат до помалку вежбање и поголемо чувство на стрес. Подложноста на вашето дете на стрес се зголемува со лошо снабдување со хранливи материи. На пример, ако се расправаат со своите врсници, тие имаат тенденција да се чувствуваат под стрес. Таквиот непреработен стрес може за возврат да предизвика губење на апетит или фрустрација при јадење. Во областа на движење, последица на стресни товари е инерција или прекумерна активност. Сила и издржливост на обуката им помага на децата подобро да се справат со стресот. Симптомите на стрес како што се несоница, немир и нервоза се намалуваат со физичка активност. Доволна релаксација и вежба соодветна на возраста ја намалуваат чувствителноста и на најмалите на стрес и со тоа ги штитат малите од здравствени проблеми.

Возбудување на децата за здрава исхрана

Домашни тестенини со спанаќ, тиквички со гратиран урда или филе од треска на скара со салата и пржени компири ќе ја напојат устата за пријателите со добра храна. За жал, овие јадења честопати не се омилени кај децата. Но, како можат здравите јадења да се подготвуваат на таков начин што младите можат да го ценат квалитетот на добрата исхрана уште од самиот почеток? Во продолжение ќе најдете совети како да ги запознаете вашите деца со здрава исхрана без грчеви и на тој начин да спречите проблеми со забите.

Без присила и супа од грав

Проблемот што честопати доаѓа со здрава храна е основната присила. Зеленчукот е здрав, но тоа не значи дека на детето ќе му се допадне нивната подготовка. Честопати не е сакан зеленчукот, туку начинот на кој се обработува. Во градинка, сакањата и не им се допаѓаат на храната честопати се целосно независни од нејзиниот вкус, но повеќе зависат од фактори како што се нејзината конзистентност, мирис или изглед. Станува проблематично кога родителите или воспитувачката во градинка реагираат на присилна одбивност на ваквата одбивност. Денес веќе не е тешко да се подготвуваат органски производи на возбудлив и вкусен начин. Како родител, вие сте одговорни за здрава и урамнотежена исхрана за вашето дете, па покрај општите упатства, обидете се да добиете преглед на приближниот внес на калории дневно. Чаша кола не прави никаква штета, а лебот со Нутела навечер е сосема легитимен. Вистинската мешавина го прави тоа. Лазањата од тиква не е погодна само за сивата сезона од аспект на вкус, туку е и привлечна за очи. Аверзијата кон сивиот, млитав, зготвен зеленчук всушност не е виновна за ниту едно дете.

Лажни рекламни пораки и нивните алтернативи

Шеќерот и маснотиите не мора целосно да се отстранат од менито, ниту за возрасни ниту за деца. Доволно е да се намалат овие компоненти. Забраните и тоталното исклучување обично создаваат само неприродна врска со храната, што се манифестира во тајно или принудно однесување во исхраната. Но, слатките што се рекламираат како закуски меѓу нив се особено незгодни, бидејќи навиката е опасност, како што често се случува. Ако не ви се допаѓа вода како пијалок за пауза, малку засладен чај или пијалок со малку маснотии од јогурт може да биде алтернатива. Но, сокот, лимонадата, какаото и сличните шеќерни бомби немаат место во кутијата за ручек.

Мелани

Здраво, јас се викам Мелани! Од раѓањето на ќерка ми, пишував за сè што може да биде важно во животот на мајката.