Здрава исхрана за пациенти со дијабетес тип 2
Преглед
Една добра работа за пациентите со дијабетес тип 2 (не-дефицитарно на инсулин) е тоа што здравата исхрана може да го намали интензитетот на симптомите и да го забави прогресијата на болеста. Но, она што не е утврдено прецизно е како да се дефинира здрава исхрана за луѓето со дијабетес: дали тоа треба да биде диета без слатки, без маснотии или без јаглехидрати? Или Дали распоредот на оброци е клучот за правилна исхрана? Во продолжение ќе ги најдете одговорите на сите овие прашања.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Разликата помеѓу исхраната на дијабетичар и здравата личност
Реалноста е дека двата вида диети не се разликуваат значително. Препораките на Американското здружение за дијабетес се исти како и оние соодветни за секоја здрава личност. Секој треба да јаде повеќе цели зрна, зеленчук и овошје и секако помалку заситени масти - оние што можат да влијаат на срцето и крвните садови.
Со текот на времето, препораките на нутриционистите се променија: не се забрануваат сите видови масти, како порано, туку се охрабрува изборот на оние масти кои не се опасни за организмот, како што се полинезаситените масти или оние што содржат мононезаситени масни киселини.
Луѓето со дијабетес не мора да прават драстични промени во животниот стил, бидејќи овие промени се навистина тешки за одржување, или дијабетисот е неизлечива состојба и затоа тие промени што можат да се продолжат мора да се направат. последователно на неопределено време. Затоа се препорачуваат мали промени во исхраната, кои можат да се одржат подоцна и кои ќе имаат среднорочни и долгорочни ефекти, а не драстични, кои дури и ако предизвикаат брзо губење на тежината, може да се продолжат со текот на времето со големи тешкотии. Најголемиот предизвик не е суштинска промена на исхраната, туку поддршка на мали промени секој ден, многу години по ред.
Врската помеѓу дијабетесот и кардиоваскуларните заболувања
Толку е силна врската помеѓу дијабетесот и кардиоваскуларните болести што некои лекари велат - секако метафорички, што дијабетисот е болест на срцето и крвните садови. Истражувањата покажаа дека луѓето со дијабетес се плашат дека болеста може да влијае на нивниот вид или бубрежна функција, иако во реалноста најчеста причина за смрт кај дијабетичарите е кардиоваскуларното заболување.
Ова е исто така причина што перспективата за управување со дијабетес се промени во последните години: таа повеќе не се фокусира само на нивото на шеќер во крвта, туку и на следење на крвниот притисок и крвните липиди - особено холестеролот со ниска густина, т.н. ЛДЛ-холестерол “. Кај пациенти неодамна дијагностицирани со дијабетес, овие параметри се засегнати и мора да се коригираат, како и нивото на гликоза во крвта.
За предидиабетес
Преддијабетес е средна фаза: шеќер во крвта (концентрација на гликоза во крвта) е повисок отколку кај здрави луѓе, но во исто време не е доволно висок за да предизвика класификација како дијабетес. Оние кои ја добиваат оваа дијагноза треба да разберат дека брзо се движат кон дијабетес тип 2 и дека во отсуство на непосредни мерки ризикот од развој на дијабетес е околу 70%.
Сепак, прогресијата на дијабетес може да се забави, па дури и да се запре; Неодамнешните студии покажаа дека губење на тежината од 5 до 7 проценти од телесната тежина и вежбање 150 минути неделно може да ја забават прогресијата на дијабетес. Така, земена набрзина, тенденцијата за развој на дијабетес никогаш повеќе не може да се манифестира, а со тоа болеста може да се избегне.
Врската помеѓу дебелината и дијабетесот тип 2
Корелацијата помеѓу дебелината и дијабетесот е директна, околу 80% од оние кои страдаат од дијабетес тип 2 имаат прекумерна тежина. Прекумерната телесна тежина доведува до отпорност на инсулин, што пак предизвикува зголемување на крвниот притисок, нивоа на маснотии во крвта и доведува до дијабетес.
Број на оброци кај пациенти со дијабетес тип 2
Не, оваа препорака повеќе не е релевантна. Претходно, специјалистите препорачуваат неколку оброци на ден, бидејќи антидијабетичните лекови имаат несакан ефект на премногу намалување на шеќерот во крвта, производство на хипогликемија. Затоа лекарите ги советуваа луѓето со дијабетес да јадат почесто за да избегнат хипогликемија.
Во денешно време, лековите се усовршени и повеќе не предизвикуваат хипогликемија, затоа не се потребни повеќе оброци дневно. Покрај тоа, сега има глукометри, така што дијабетичарите можат да го контролираат нивото на шеќер во крвта во секое време. Се разбира, ова не забранува закуски: ако луѓето со дијабетес уживаат да јадат јаболко или дел од сирење без маснотии помеѓу оброците, ова може да биде само радувачко. Сепак, со оглед на тоа што честите закуски можат да донесат претеран внес на калории, во моментов се смета дека е надмината препораката во врска со зголемениот број на оброци.
10 митови за исхраната на дијабетичарите
Здравата исхрана
Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?
Пациентите со дијабетес тип 2 им е дозволено да јадат слатки?
Да, луѓето со дијабетес можат да јадат слатки; идејата дека потрошувачката на слатки е забранета за оние со дијабетес веќе не е релевантна. Иако е точно дека јаглехидратите во слатките го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, еднаква количина на скроб го има истиот ефект, па затоа не се препорачува дијабетичарите да сакаат да јадат само слатки специјално дизајнирани за нив.
Се разбира, умереноста е сè уште релевантна: дури и ако луѓето со дијабетес можат да јадат слатки, мора да имаат предвид дека содржат многу калории, па дури и заситени масти, кои се штетни.
На лицата со дијабетес им е дозволено да консумираат алкохол?
Одговорот на ова прашање е „Да“. Како и кај другите луѓе, и кај жените, една чаша дневно се толерира медицински, а кај мажите - две.
Сепак, количината на дозволена алкохол зависи и од степенот до кој е избалансиран дијабетесот, како и од општата здравствена состојба. Бидете внимателни, сепак! Некои антидијабетични лекови може да го зголемат ризикот од хипогликемија со истовремена потрошувачка на алкохол. Затоа, луѓето кои се изложени на ризик од развој на хипогликемија, треба да пијат алкохол со претпазливост.
Влијанието на физичката активност врз дијабетес тип 2 и предијабетес
Редовната физичка активност е клучна за оние со дијабетес тип 2 и предијабетес. Вежбањето помага во намалување на крвниот притисок, го зголемува нивото на ХДЛ-холестерол (познато и како „добар холестерол“ или „здрав холестерол“) и ја намалува отпорноста на ткивата кон инсулин, со што се намалува нивото на шеќер во крвта.
Во однос на количината на потребен физички напор, лекарите препорачуваат да се започне со мали чекори: најдобриот начин да се започне е да се шета неколку пати неделно 20 минути. Фреквенцијата и времетраењето треба да се зголемуваат постепено, сè додека не достигне 30 минути 5 пати неделно. Со оглед на тоа дека физичката активност ќе се изведува секој ден, се препорачува да се изберат активности што произведуваат задоволство.
Вежбањето со гира е исто така соодветно, бидејќи зголемената мускулна маса согорува повеќе калории и предизвикува намалување на отпорноста на ткивата кон инсулин.
Корисни препораки за оние со дијабетес тип 2 и предијабетес
Експертите велат дека пред сè, пациентите треба да се запрашаат дали се навистина подготвени да направат некои промени, а потоа тргнувајќи од вообичаените дневни активности, одредени аспекти може да се променат со мали чекори, без да се направат радикални промени одеднаш. Важен аспект е и поддршката на оние околу вас. За оние кои уживаат во сурфање на Интернет, постојат многу заедници на пациенти на кои можат да им се придружат, за да можат да имаат корист од мрежната поддршка.
Не смееме да ги заборавиме стратегиите за намалување на внесот на калории со контролирање на големината на порциите храна. Како заклучок, редовната физичка активност (или одење или вежбање во теретана) и изборот на храна се клучот за одржување на добро здравје, како за оние кои страдаат од дијабетес тип 2, така и за здрави луѓе.