Здрава корпа за пикник Вака се празнувате во калориска природа
Конечно сакате повторно да излезете на отворено за излети. Но, што треба да има сè во кошот? Торба чипс од компир, лимонада, готови салати и чоколадни плочки брзо се пакуваат, но тие не се најздравата опција. Еве неколку совети за кои закуски можете да спакувате - без калориски бомби!
советник
Почеток на сезоната на скари Колку е навистина здраво месото?
Прашања за исхраната Кога се штетни чајот, солта и колата?
Подготвените оброци заштедуваат калории кога купувате во супермаркет
50-те најдобри убијци на калории од А до Ш.
Со малку повеќе напор, можете да соберете фин, нискокалоричен пикник, како што покажува www.apotheken-umschau.de.
Пијалоци: Најдобро е да се потпрете на овошни сокови што ги мешате со вода. Покрај стандардниот сок од портокал, можете да пробате и повеќе егзотични сорти како што се овошје од пасија или сок од бозел.
Важно: измешајте половина сок, половина вода. Ова ќе ви заштеди половина калории. Ако е можно, ставете ги пијалоците во поладна вреќа.
Леб: Вкусен леб спаѓа и во корпата за излети. Претпочитајте ролни од интегрални зрна, тиква или леб од темно зрно. Производите од цели зрна содржат ист број калории како лесна багета, но тие ве исполнуваат многу подолго. Бидејќи тие се полни со растителни влакна.
Полнење на леб: Можете да заштедите многу калории со преливот за леб. Спакувајте „лесни“ деликатеси како крем сирење, варена шунка или исечени гради од мисирка. Или подгответе билка кварк - со кварк со малку маснотии. Алтернативно, можете тенко да го намачкате кваркот врз лебот и потоа да украсите со ротквици, домати или парчиња краставица. Калорични варијанти како што се салама, Метвурст или Гауда се помалку препорачливи.
Салата: Салатите одат совршено со закуска. Готови производи - на пример салата од јајца или тестенини - од супермаркет може да има вкусен вкус, но често содржат мајонез. Вистинска калориска бомба! Затоа е подобро сами да подготвите брза салата, рафинирајте ја со малку оцет и масло или природен јогурт со малку маснотии.
Десерт: Не мора да останете без слаткиот десерт. Сепак, едно парче млечно чоколадо има над 500 килокалории. Наместо тоа, земете овошна салата или пудинг од чоколадо со вас. Ова ќе го воодушеви и вашето непце, но добиете само околу 120 килокалории по порција (150 грама).