Здрава кожа преку здрава исхрана
Ажурирано: 31 август 2020 година
Поврзани написи
Каква исхрана и е потребна на нашата кожа?
Здравата, свежа кожа во основа се базира на диета која е претерано алкална и содржи многу висококвалитетно овошје и зеленчук. Свежото овошје и зеленчук му даваат на организмот важни витамини, минерали во трагови и антиоксиданси кои можат да ја рафинираат нашата кожа и да не заштитат од брчки.
Покрај урамнотежена исхрана, на нашата кожа и е потребна доволна количина на мирна вода - најмалку 2 литри на ден. Водата е несомнено најважната супстанца што ја внесуваме секој ден. Служи како медиум за хемиски реакции и метаболички процеси, го чисти организмот и исто така и помага на кожата да лачи штетни материи. Овошјето и зеленчукот кои се богати со вода исто така можат да ја поддржат кожата во отстранување на штетни материи. Тука ќе ги најдете седумте најдобри намирници кои ја поддржуваат регенерацијата на кожата
Минерали за здрава кожа
Нашата кожа може да остане здрава само ако е соодветно снабдена со минерали. Три важни минерали се силициум, цинк и сулфур. Овие минерали се основа за функционална, активна и млада кожа.
Покрај голема содржина на вода, краставиците содржат и силициум. Силициумот е микроелемент кој е важен за развојот на сврзното ткиво и го поддржува здравјето на кожата. Недостаток на силикон последователно доведува до помала еластичност на кожата, што промовира формирање на брчки и го забрзува формирањето на старечки дамки.
Ротквиците, ротквиците и зеленчукот од зелка главно содржат многу соединенија на сулфур, како што се аминокиселините цистеин и метионин. Сулфурот е познат по своите детоксикациони својства, кои ги поддржуваат дренажните органи и на тој начин ја олеснуваат кожата. Зеленчукот богат со сулфур има способност да поддржува распаѓање на токсините во црниот дроб со помош на чистење на црниот дроб и таложење на жолчката. Ротквиците содржат и многу цинк, витамин Ц, фосфор и многу витамини од групата Б, кои се исто така важни за здрава кожа.
Цинкот помага, меѓу другото, и во контролата на содржината на маснотии во кожата и во балансирањето на андрогените хормонални процеси кои предизвикуваат акни. Цинкот е исто така многу важен за формирање на колаген - протеин кој е основа на сврзното ткиво и кожата.
* Овде можете да најдете препарати богати со силикон: силициум
Антиоксиданси за мазна кожа
Со цел да се спречи предвремено стареење на кожата, треба да се консумира многу храна со антиоксидантни својства. Антиоксидансите го намалуваат оксидативниот стрес и ја штитат кожата од слободните радикали, кои меѓу другото се одговорни за брчки. Вишок на слободни радикали е предизвикана од нездрава исхрана и начин на живот (адитиви за храна од готови оброци, пушење, алкохол, изгореници од сонце, итн.). Витамин Ц, витамин Е и коензим Q10 се најпознатите антиоксиданти кои се одговорни за сјајната кожа, меѓу другото.
Органските јајца од слободен опсег содржат бројни аминокиселини, цинк и селен, како и многу антиоксидантни витамини (витамин А, витамин Е и витамини од Б комплексот). На пример, биотин е витамин Б-комплекс кој се користи за здравјето на кожата. Селенот е исто така антиоксидантен минерал кој ја промовира еластичноста на ткивото и ја штити кожата од изгореници, на пример.
Индискиот зачин куркума исто така може да биде неверојатно корисен за кожата и телото. Куркумата содржи многу антиоксидантни состојки, познати и како куркуминоиди. Експертите сугерираат дека овие куркуминоиди имаат 5-8 пати поефикасни антиоксидантни својства отколку витаминот Е и другите попознати антиоксиданти. Куркумата помага и за чистење и нега на кожата и ја прави еластична. Покрај тоа, зачинот ја поддржува природната флора што ја штити нашата кожа од опасни микроби.
Спанаќот е исто така одлична храна за нашата кожа. Спанаќот е богат со вода, витамин Ц, магнезиум, фолати и хлорофил, што поддржува детоксикација и ја зајакнува кожата. Покрај тоа, спанаќот содржи многу антиоксидантни каротеноиди како што се лутеин и зеаксантин, кои ја штитат кожата од оксидативен стрес предизвикан од слободните радикали. Младиот спанаќ се карактеризира и со природно содржан коензим Q10. Друга храна што содржи коензим Q10 се, на пример, ореви, кромид или растителни масла како масло од сусам.
Повеќето антиоксиданти како Коензим Q10, сепак, се многу чувствителни супстанции што можат да се уништат со загревање. Затоа, антиоксидативната храна треба да се консумира сурова или, ако е така, само нежно да се пари.
Високо квалитетна природна козметика за млада кожа
Друга важна точка е секако нега на кожата. Конвенционалните производи за нега честопати се чини дека спречуваат нечистотии и брчки, но ако сакате да обезбедите здрава кожа на долг рок, треба да користите само висококвалитетна природна козметика. Конвенционалните производи за нега обично содржат штетни состојки кои сериозно ја нарушуваат функционалноста на кожата и во најлош случај може да се класифицираат како канцерогени.
* Можете да најдете CBD акутен крем тука под овој линк.
* Акутна крема за смирување на кожата можете да најдете тука на овој линк.
Помалите несовршености на кожата и брчките често може да се избегнат само со овие точки. Причините за кожни болести како акни, псоријаза или невродерматитис главно се должат на посериозни здравствени проблеми. На пример, познато е дека хроничното воспаление на цревата или цревните габични инфекции можат да бидат одговорни за акни или егзема на кожата. Акните, егземата на кожата и слично може често да се олеснат со темелно чистење на цревата и антиинфламаторна диета.
* Оваа статија содржи рекламирање. Нашата веб-страница содржи придружни врски (* марка), односно упатувања на партнерски компании, на пр., На веб-страницата на Амазон. Ако читател кликне на придружна врска и последователно на производ од нашата партнерска компанија, може да добиеме мала провизија. На овој начин покриваме дел од трошоците што ги имаме за работа и одржување на нашата веб-страница и можеме да ја задржиме веб-страницата бесплатна за нашите читатели.
Обука за далечина за да станете холистички нутриционист
Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.
Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука
Вреди да се прочита овој напис?
Споделете го овој напис
Известување за здравствени проблеми
Оваа информација е пренесена според моето знаење и убедување. Тие се наменети исклучиво за заинтересирани и за понатамошна обука и на никаков начин не можат да се разберат како дијагностички или терапевтски упатства. Ние не прифаќаме никаква одговорност за штета од каков било вид што произлегува директно или индиректно од употребата на информацијата. Ако се сомневате во болест, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар или алтернативен лекар