Здравата исхрана; Семејна вечера на ИКК Сидвест
Јадењето заедно не само што го зајакнува семејниот мир. Подеднакво е важно и за здравата исхрана на децата и може да има позитивно влијание врз целиот нивен живот.
Здраво јадење заедно
Не така одамна сите членови на семејството јадеа заедно. Појадок, ручек, вечера заедно на трпезариска маса, мајката готвеше, децата помагаа при поставување на масата, расчистување на масата и миење. И кога тато беше на работа преку ден, заедничката вечера беше фиксната точка на денот. Денес веќе не е случај во многу семејства: Различните дневни ритмови, нутриционистички идеи и потреби не можат секогаш да се комбинираат, понекогаш тоа е само обичен бранч за време на викендот, како и семејни прослави и прослави околу годината. Но, редовните семејни оброци се особено важни за децата и младите. Затоа што не станува збор само за задоволување на вашиот глад.
Здрав семеен оброк
Многу студии покажаа колку се важни семејните оброци за деца и адолесценти: Тие јадат здраво, трошат помалку алкохол, никотин и лекови во тинејџерските години, страдаат помалку од анорексија и имаат помалку проблеми со телесната тежина. Последното се должи, меѓу другото, и на фактот дека готвењето обично е помалку калорично и масно отколку во ресторан. Брзата храна е хип и обично ефтина, но ретко е дел од здрава исхрана.
IKK југозападен врв:
Семејните оброци се одличен начин да се обезбеди балансирана исхрана и за млади и за стари лица. Храната од растително потекло - идеално во форма на овошје и зеленчук - секогаш треба да биде на масата. Протеините се исто толку важни, и не само за вегетаријанците и веганите. Главно се наоѓа во млекото и млечните производи, но исто така и во рибите и месото и во многу растенија како што се мешунките. Ourе најдете многу вкусни и разновидни рецепти во нашата колекција рецепти.
Семејните оброци се забавни
Скоро секој од нас се сеќава на големи семејни прослави каде јадевме и славевме заедно. Но, дури и во нормални денови, добро е да седите заедно на маса, да си кажувате едни на други за денот и да се смеете заедно. Доколку Соупенкаспар, Запелфилип или Макелизе се таму, родителите треба да бидат опуштени. За повеќето деца, постојат фази во личниот развој кои исчезнуваат сами по некое време.
IKK југозападен врв:
Понекогаш работите стануваат навистина турбулентни на семејната трпеза. Наместо да се создава лошо расположение со постојани опомени, треба да се изготват правила заедно, на пример: Го ставаме паметниот телефон. Го оставивме другиот да заврши. Започнуваме заедно. Ние не испуштаме звуци додека јадеме. Ние не стануваме сè додека не завршат сите.
Заеднички авантури за вкус
Сезонската кујна обезбедува разновидност на семејната трпеза, што е особено видливо во зеленчукот: кеale во зима, аспарагус во пролет, тиквички во лето, тиква на есен. Но, тоа не само што носи разновидност, туку понекогаш и стрес. Бидејќи многу деца реагираат на непознатото со неподготвеност или дури и со одбивање. Тука се потребни креативност и трпеливост! Ако децата уште од рана возраст научат колку е разновидна здравата исхрана, тие нема да бегаат од новата храна. Важно: Никогаш не треба да бидат принудени да јадат, но може да биде вредно да ги поканите да се обидат.
IKK југозападен врв:
Купувањето заедно на неделниот пазар може да биде почеток на нова авантура за вкус. Дозволете му на вашето дете да избере еден вид овошје или зеленчук што сака да го запознае. Ако може да помогне и при лупење, сечење и подготовка, почувствувајте го, почувствувајте го мирисот или - ако е можно - дури и пробајте го тоа малку однапред - веројатноста се зголемува дека „егзотичната“ храна ќе најде задоволство и на чинијата.
Родителите како примери
Добрите манири никогаш не излегуваат од мода. Помеѓу 10-ти и 12-ти месец од животот, бебињата почнуваат да „јадат заедно“ на семејната трпеза. Се разбира, не е лесно за малите деца да се справат со прибор за јадење, но и тука праксата станува совршена. Родителите играат важна улога во моделот. Ова е далеку поефикасно од постојаното опомена и укор.
Нутрициони митови на ИКК
Отсекогаш сте сакале да знаете дали оревите дебелеат, зачинетата храна го продолжува животот или среќните крави произведуваат подобро млеко? Потоа прелистајте ги митовите за исхрана и откријте нови работи за здравата исхрана.
Газирана вода е подобар избор
Наспроти сегашните митови, газираните води се подобар избор за повеќето луѓе. Во просек, тие содржат повеќе минерали, кои исто така можат подобро да се апсорбираат. И тие се исто така напред во однос на хигиената.
Аспарагусот ве тера да посакате
Дали аспарагусот навистина го зголемува либидото? Или, овој мит е само заснован на фактот дека некои луѓе го толкуваат обликот на копјата на аспарагусот како фаличен? Во секој случај, точно е: Аспарагусот содржи витамин Е, за кој се вели дека има ефект на зголемување на страста.
Црвените пиперки се најздрави
Дури и ако трите популарни бои од црвен пипер не се различни видови, туку само степени на зрелост на истото овошје, сепак постои јасна разлика во вкусот и количината на витамини.
Зелката е типичен зимски зеленчук
Многумина зелката се смета како зимски зеленчук што всушност не се јаде доброволно. Но, само затоа што нема друг свеж зеленчук во студената сезона. Всушност, има толку многу видови зелка што ги има во текот на целата година и се идеални за здрава исхрана.
чоколадото прави среќно
Неспорно е дека консумирањето премногу чоколадо дебелее. Исто така, ние јадеме премногу премногу од рана возраст. Но, барем тоа ја прави среќна, нели? Ајде да погледнеме кул во најмилиот мит за храна од кога се роди чоколадото.
Авокадото ве расположи
Авокадото сè уште збунува многу луѓе. Дебелее или е на план на диета? Дали ве јаде среќен авокадо или сето тоа е само моја фантазија? Во секој случај, овошјето со кое се тргува како супер храна, совршено оди со здравата исхрана.
Бананите се храна за гоење
Бананите се всушност калориската бомба меѓу овошјето. Сепак, ќе мора да јадете многу банани за да добиете тежина. Бананите исто така содржат многу хранливи состојки кои се важни за здрава исхрана.
На секоја смоква има барем една мртва оса
Смоквите не само што се прекрасно ароматични и слатки, туку се и многу здрави. Малите оси играат важна улога во нивната репродукција, но по опрашувањето тие пропаѓаат во цветот.
Зачинетата храна го продолжува животот
За некои луѓе храната не може да биде доволно зачинета. Но, широко распространетата претпоставка дека чили и копродукции го продолжуваат животот не е докажана до ден-денес. Како и да е, зачинетата храна оди добро со многу здрава исхрана и исто така обезбедува среќни моменти.
Караницата е отровна кога е сурова.
Караницата може да се направи колачи, сирупи, компоти и џемови, но не треба да се јаде сирова.
Зелените делови од доматот се отровни
Здрав и нискокалоричен - токму тоа ги разликува доматите. Но, незрели плодови е подобро да не се јадат.
Среќните крави даваат подобро млеко?
Дека кравата се чувствува поудобно на пасиште, каде што може да јаде свежа трева колку што е во срцето, отколку да соработува во тесна штала со претходно подготвена и претходно делена специјална храна, звучи логично - и дефинитивно е посоодветно за видот. Но, хранливиот мит е точен дека ова има влијание и врз квалитетот на млекото?
Свеж зеленчук е подобар од замрзнат зеленчук
Оние кои ја ценат здравата исхрана и сакаат да внесат доволно витамини, треба да јадат многу свеж зеленчук - порано се зборуваше. Но, колку повеќе време поминува по бербата, толку помалку витамини содржи свежата храна.
Оревите дебелеат
Оревите всушност се многу масни. Сепак, тие не се и покрај, туку поради нивната содржина на маснотии, здрави цело време. Бидејќи мастите од ореви се меѓу незаситените масни киселини кои имаат многу позитивни ефекти врз нашето тело. Оревите дури влијаат на нашиот ум.
Семе од чиа - сеопфатни за здрава исхрана
Поради нивните здрави состојки и нивниот оток, семето на чиа е дел од „здравата храна“. Но, постојат регионални алтернативи.
Дали е вистина дека темниот леб е секогаш поздрав од лесниот?
Лебот од цели зрна игра важна улога кога станува збор за здрава исхрана, но тој не мора да има никаква врска со бојата.
Понатаму фокусирајте ги темите
Ваш личен совет за исхрана
Индивидуална, урамнотежена исхрана е важна за секого. Бесплатниот совет за исхрана од експерти во ИКК Сидвест ви ја нуди секоја можност да создадете своја лична, здрава исхрана.
Вашата индивидуална услуга за потсетници
Искористете ја бесплатната услуга за потсетување на ИКК, која ви нуди актуелни теми во врска со вашето здравје и ве информира за претстојните превентивни прегледи навремено. Едноставно регистрирајте се директно, дури и ако не сте осигурани со IKK Südwest.