Здравје Здрава диета која ветува дека ќе ја преобликува вашата фигура за две недели (I); Монитор
Здравје
Среда, 5 декември 2012 година
Неодамна изгласан од лекарите за најздрава диета во САД, лекот ДАШ ветува порамен стомак за околу две недели без да мора да ги земе предвид калориите, да поминува часови на неблагодарна работа или да прибегне кон ексцентрична диета. нездраво.
Диетата DASH (Диететски приоди за запирање на хипертензијата) е дизајнирана да го намали крвниот притисок и нивото на холестерол и да спречи дијабетес. Сепак, неговото неверојатно својство да им помага на луѓето да ослабат ја претвори диетата во бестселер, пишува Daily Mail.
Диетата е развиена од нутриционистката Марла Хелер и е поддржана од Националниот институт за срце, бели дробови и крв (САД) и Американското здружение за срце.
Во извадок од нејзината нова книга „Решението ДАШ за слабеење“, Хелер раскажува како нејзината едноставна диета може да ја обликува фигурата на време за Божиќната забава без да брои калории или да следи мачна програма за вежбање.
За разлика од другите диети кои можат да имаат несакани ефекти врз здравјето, научно е докажано дека има и корисни својства во овој поглед, забрзувајќи го метаболизмот и тренирајќи го апетитот да се спротивстави на искушенијата на калориите за време на празниците.
Според Марла Хелер, принципот на ДАШ диета е дека наместо да броите калории и да се грижите за маснотиите, најдобриот начин да изгубите тежина е да се фокусирате на видовите на храна што јадете, а решението е да изберете протеини и здрави масти.
Поделена во две фази, диетата ветува не само да помогне во губење на тежината, особено во стомакот, туку се покажа дека го намалува крвниот притисок и холестеролот, како и ризикот од срцеви заболувања, срцев удар и дијабетес.
Првата фаза на диета ДАШ (првите две недели од програмата) се состои од период на транзиција со мала потрошувачка на јаглени хидрати дизајниран да го регулира метаболизмот.
За првите 14 дена, треба да вклучите во секој главен оброк (појадок, ручек и вечера) умерени делови од следниве три групи на храна. Како репер, дел од месо, риба и живина треба да биде со големина на дланка. Грст грав, ореви, леќа и храна од соја е вистинската мерка. И дел од сирење треба да биде со големина на мала кутија со кибрит.
1. Храна богата со протеини и со малку заситени масти: