Здрави цреши - нискокалорично ви помага да изгубите тежина гесунекс

Слабејте со цреши - дали е тоа можно? Црешите не само што имаат навистина добар вкус, тие се и сосема здрави. Во зависност од сортата и локацијата, тие можат да се собираат во вашата градина помеѓу мај и октомври. Се прави разлика помеѓу кисели и слатки цреши.

Слабејте со цреши

Црешите не се само камен овошје, тие исто така не се пад од гревот кога уживаат! Бидејќи нивната содржина на вода е околу 80 проценти, има само 60 калории на 100 гр овошје. Покрај фруктозата што ја содржат, ги содржат следниве хранливи материи:

витамини Б и Ц.
Фолна киселина
железо
Калциум
калиум
фосфор
магнезиум
Мелатонин
протеини,
Влакна и
Антоцијанини.

Зошто црешите се толку здрави?

Црешите не се богати со калорична вредност, но се богати со антиоксиданти. Овие обезбедуваат природна регулација на шеќерот во крвта во човечкото тело, го намалуваат воспалението и штитат од предвремени знаци на стареење.

Заради заштита од слободни радикали, може да се претпостави и превенција од карцином. Содржаниот мелатонин обезбедува здрав сон, кој не само што ја балансира психата, туку и го зајакнува имунитетот. Сувите цреши содржат особено голема количина мелатонин. Имаат вкус чиста, но и во мусли или натопена во јогурт.

Оние кои често консумираат цреши, сок од цреша или суви цреши, веројатно ќе живеат без стрес и страдаат помалку од болести како што се артритис, гихт, дијабетес или депресија.

Тие го намалуваат производството на урична киселина, што може да ги направи нападите на гихт поретки кај луѓето со гихт. За спортистите кои напорно тренираат, овошјето има уште еден позитивен ефект. Развојот и степенот на болни мускули може да се намали со редовно консумирање цреши, бидејќи се спречува воспаление. Телото може да се регенерира подобро после вежбање ако овошјето е на менито.

Колку цреши треба да се јадат дневно

Не треба да консумирате големи количини за да ги искусите овие позитивни несакани ефекти на црешите. Научниците откриле дека доволно е само 25 цреши на ден. По сезоната, можете да користите суви цреши, сок од цреша, зачувани цреши и цреша во прав. Овие се исто така здрави алтернативи кои можат да го збогатуваат менито цела година.

Цреши, чисти или како додаток?

Црешите имаат толку добар вкус што многу луѓе едноставно ги консумираат сами. Тие имаат добар вкус и во овес преку ноќ, препарати од јогурт, во мусли, смути и во салати. Колку повеќе копате во цреши, толку покреативни ќе бидете со нивното користење. Сокот од цреша може добро да се меша со минерална вода или незасладен чај.

Можеби ќе ве интересира