Здрави сендвичи за слабеење

бидејќи се нискокалорични и јаглехидрати.

Лепчињата вообичаено имаат многу јаглени хидрати и затоа едноставно се сметаат за храна за гоење. Со овие здрави ролни, сè уште можете да имате вкусни ролни во секое време, без никакви јаглени хидрати.

3 јајца
Кварк од 3 лажици (20%)
1/2 пакет прашок за пециво
1 шут бонбони со течна карпа

Подготовка на здрави ролни:

Одделете ги јајцата од белките. Во рачен миксер измешајте ги жолчките, кваркот, прашокот за пециво и течните карбони.
Победете ја белката од јајце во втор сад за мешање додека не стане тврд.
Сега внимателно преклопете ја смесата од жолчка во белките (не мешајте со рачен миксер).
Сега ставете соодветна хартија за печење на плехот за печење и користете лажица за да ја притиснете смесата врз пергаментната хартија во делови во рамна форма.
Ставете го листот за печење во рерна загреана на 150 ° и печете 20 до 25 минути.

Нормалните багети или ролни имаат 51 гр јаглехидрати на 100 гр. Тоа е огромна сума и тие навистина се храна за гоење. Овие здрави ролни имаат само 10 g јаглени хидрати на 100 g.

Сега можете да ставите здрави ролни или срдечни или слатки. Но, најдобро со овошје или зеленчук, така што ќе остане здраво и нискокалорично.

Овие здрави ролни се вкупно:

7 гр јаглехидрати
163 kcal
11 гр маснотии
и само 6 гр шеќер