Здрави закуски за бремени жени
За време на бременоста, чувството на глад може да се појави во секое време, и не можете да го игнорирате од страв дека може да страда вашето бебе. Затоа, важно е да носите здрави закуски со вас, за да не се чувствувате во искушение да консумирате вреќа чипс или 2 чоколадни решетки што би можеле да ги имате при рака. Еве ги вистинските избори за бремени жени, што обезбедува правилно снабдување со хранливи материи неопходни за развој на фетусот.
Кога подготвувате закуски за бременост, секогаш треба да ги земате предвид хранливите материи корисни за вашето малечко. Тоа се витамини Ц, Б, фолна киселина, минерали и сл., Од кои вашето тело може да ве лиши во минатото.
Во последниве години се јавуваше повик за бремени жени да се повикуваат на „јадење за 2“. Овој концепт доведе до голтање на вишок калории, отколку дополнителните 300 медицински препорачани.
Свежо овошје
Свежото овошје е најдобра закуска, без оглед на периодот од вашиот живот. Тие обезбедуваат дарежливи количини на витамини и минерали, лесно се транспортираат и треба само да ги миете темелно во дарежливи водени бањи.
Ceитарки богати со растителни влакна, млеко и бобинки
Речиси сите житарки богати со растителни влакна се збогатени со минерали и витамини, млекото ви помага да го надополнувате внесувањето на калциум, а бобинките содржат витамин Ц, растителни влакна и антиоксиданти. Сад со овие 3 вкусни јадења е одлична закуска за бремени жени.
пуканки
Дали сакате да имате нешто „да џвакате“ кога работите или гледате филм? Пуканките се поздрава алтернатива на чипсот и многу поприродна.
моркови
Морковот го гаси гладот, ја подобрува дигестивната активност и видот.
Десерт од јогурт и овошје
Направете прекрасен десерт дома, мешајќи обезмастен јогурт и овошје како што се јагоди, праски, кајсии или капини. Производите од ваков вид што ги наоѓате во супермаркет се богати со шеќер, затоа избегнувајте ги.
Јаболка со сирење
Јаболко на ден го држи докторот подалеку од сите, особено за бремени жени. Јаболката се составени од растворливи влакна, што ја намалува количината на холестерол во организмот. Јадете ги со неколку парчиња сирење за повеќе протеини и зголемено чувство на ситост.
Печени чипови во куќата
Кога посакувате нешто крцкаво, домашните чипови можат да ја задоволат оваа желба. Зачинете неколку парчиња слатки компири со цимет наместо сол и варете ги во рерна додека не поруменат. Слаткиот компир има многу корисни својства, бидејќи обезбедува сигурен внес на влакна, калиум и витамини А, Ц и Б6.
Коцки од манго
Шолја полна со коцки од манго, слатко и шарено овошје, може да биде совршено решение кога сакате нешто слатко. Покрај витаминот А и Ц, егзотичната деликатес ви обезбедува 3 грама влакна по порција.
Овесна каша и суво грозје
Овесната каша не е погодна само за појадок, таа може да се јаде во секое време од денот, како закуска. Можете да ги подготвите во микробранова печка, додавајќи вода или млеко. Уживајте во дополнителниот вкус со суво грозје, кое содржи калиум, минерал кој ја регулира количината на течност во телото и помага на нервите и мускулите да функционираат нормално.
Варени јајца
Преносливи и богати со протеини, тврдо варени јајца се одлична закуска за патниците. Белото од јајце има многу протеини, додека жолчката има важна улога во развојот на мозокот на фетусот.
Пржени бадеми
Бадемите се вредни извори на влакна, протеини, витамин Е, калиум, магнезиум, железо, калциум и мононезаситени масти. Може да ги јадете сурови или лесно печени во рерна неколку минути. Измешајте ги со неколку дехидрирани боровинки и самоуверено „проголтајте ги“ помеѓу главните оброци во денот.
банани
Бананите содржат доста шеќер, што значи дека имаат повеќе калории од другите овошја. Бремените жени можат да ги консумираат од време на време, поради важната доза на растителни влакна, калиум, витамин Ц и Б6. Исечете банана на половина и посипете малку пченично микроб одозгора, за дополнителни антиоксиданти, витамин Е и растителни влакна.