Здравје; Медицина Серсхајм лекар по општа лекар Доктор
Студената, но и пријатна сезона е пред нас. Многу луѓе сега бараат пријатна топлина во сауна повторно, било да е тоа за зајакнување на имунитетот за влажните и студени денови или едноставно да направат нешто добро за телото и душата. Треба да бидете информирани за следниве факти на оваа тема, така што вашите посети на сауна навистина стануваат здравствено искуство.
Само оние кои правилно ја совладале сауната, можат да имаат корист од нејзината екстремна топлина. Не постои општа препорака за секој посетител на сауна, бидејќи секоја личност различно реагира на високите температури. Иако температурите од 90 степени се добри за некои посетители на сауни, тие можат брзо да доведат до отежнато дишење кај другите посетители.
Во овие случаи, би се претпочитале помалку загреани био сауни со температура околу 50 степени. Без оглед колку се високи температурите, сигурно е дека зголемениот број на степени ја зголемува телесната температура на посетителите на сауни. Ова ја зголемува активноста на сопствените одбранбени клетки на организмот со цел да се пресретнат несаканите бактерии и вируси.
Секој што се надева дека ќе изгуби тежина преку редовни посети на сауна, греши во својата претпоставка! Вишокот на телесна тежина не може да се испоти, само водата од сопственото тело испарува и затоа може да доведе до краткорочно, но во никој случај одржливо слабеење. Многу луѓе дури и чувствуваат поголем апетит за солиден оброк по посетата на сауната.
Факт е дека одењето во сауна ја стимулира циркулацијата на крвта, го релаксира телото, ги олабавува мускулите и го зајакнува имунитетот.
Следните правила треба строго да се почитуваат во однос на здрава сауна.
- За да надоместите загуба на течности, мора да пиете многу пред и по сауната (вода, прскалки со сок или незасладени овошја/билни чаеви).
- Пред да одите во сауна, проверете дали имате здраво чукање на срцето (не повеќе од 100 отчукувања во минута). За да се избегне гадење и вртоглавица, срцето не смее да биде преоптоварено со избрзана посета на сауна, особено по завршената програма за обука. Малиот глад по обемна вежба може да биде задоволен со овошје.
- Две до три сауни се препорачуваат како идеален обем на сауна, при што ниту една сауна не треба да трае подолго од десет минути. Дефинитивно треба да се изврши средно ладење со следните фази на релаксација со цел да се добие најдобра можна вредност за обновување. Понатамошните посети на сауната не ги зголемуваат здравствените придобивки.