Здравје Половина час лизгање на мраз го зајакнува имунитетот - ФОКУС онлајн
Влегување во патики кога е многу ладно да ја обучите вашата издржливост на свеж воздух додека џогирате - тоа не е секој рекреативен тркач. Проф. Инго Фробазе од германскиот спортски универзитет во Келн препорачува почесто да ги вадите лизгалките почесто во зима и да направите неколку круга над лизгалиштето. Товарот е споредлив со линиското лизгање. Половина час одеднаш го зајакнува имунитетот, особено во студената сезона.
Покрај издржливоста, уметничкото лизгање може да го обучи чувството за рамнотежа и координација на телото. Но, никој не смее да се осмели да излезе на мразот премногу смело. Froböse ве советува да си дадете малку време да се навикнете, за да бидете навистина безбедни на мразот. Ако се чувствувате безбедно, тогаш можете да вклучите варијации во вашето трчање за да обучите координација и рамнотежа. Тој ги споменува лизгачките фази на едната нога, вртењето или свртувањето како примери.
Особено почетниците најдобро е да носат заштитници за колена и зглоб. Ова ќе спречи полесни повреди при првите небезбедни обиди за возење.