ЗДРАВЈЕ Романците сакаат многу и брзо да го ослабнат Евениментул Зилеи
Автор: AdamPopescu/Датум на објавување: 30-03-2009 00:03
На Запад, луѓето со проблеми со телесната тежина почнаа да се откажуваат од молскавична диета и се движат кон здрави навики.
Американците се откажуваат од диетите и претпочитаат да се хранат здраво по повеќе од десет години опсесии со слабеење, покажува истражувањето спроведено од американската компанија НПД, на примерок од 5.000 луѓе. Наместо тоа, Романците продолжуваат да одат на нутриционист за да побараат молња диети, со чија помош брзо и брзо се губат телесната тежина. Романските лекари специјализирани за исхрана и дијабетес се жалат дека пациентите не се заинтересирани за промена на нивниот животен стил, прават минимални напори за да ослабат и се повеќе возбудени за таблетите за исхрана отколку здравата храна.
Јадете разновидност за брзо да се заморите
Американски специјалисти покажаа дека луѓето можат да изгубат тежина дури и без диета. Рационална и разновидна диета е доволна за да се ослободите од вишокот килограми. „Не мора да се воздржувате од јадење. Само што ве повредува во прекумерни количини “, објаснува niани Газанига Моло, портпарол на Американското здружение за диети (АДА). Лекарите велат дека сè уште не е измислена диета која работи за секого, па дебелите луѓе би можеле да се обидат да ослабат само со откажување од маснотии и потпирање на овошје, зеленчук, посно месо. На овој начин телото може да изгуби до 20% од својата тежина.
Друг совет што ви даваат нутриционисти е да комбинирате различни вкусови и вкусови, бидејќи на овој начин ќе создадете чувство на срдечни оброци. „Многу луѓе не можат да издржат да јадат без сол. Решението е да се користат повеќе зачини “, вели нутриционистката Корина Зуграву, универзитетски предавач на Универзитетот за медицина и фармација„ Керол Давила “во Букурешт.
Во исто време, ако јадете поинаку, ќе имате повисок степен на задоволство. За време на ручекот, на пример, јадете мал дел од супа, пробајте две или три лажици од второто јадење и не пропуштајте ја салатата. На крајот можете да уживате во нешто слатко: квадрат чоколадо, четвртина палачинка, мала коцка бадем.
Научете да уживате во храната
За разлика од другите народи, Романците не знаат како да уживаат во храната. Тие јадат многу, лошо и во бегство, според нутриционистите. „Јадењето во бегство дебелее. Дури и ако луѓето се под стрес, тие треба да се фокусираат кога јадат “, вели нутриционистот.
Оние кои нема да уживаат во храната нема да им дадат доволно време на мозокот за да го примат „сигналот за задоволство“. Студиите покажуваат дека луѓето кои седат додека јадат се заситени со помала количина од оние кои имаат други активности. „За да ја балансирам мојата исхрана, би ги советувал луѓето да јадат помалку, поразновидно и побавно“, вели лекарот.