Здравје Слабеење со диета БИЛД - со влакна на вашата посакувана тежина - диета
Јадете право во мензата и ресторанот
Станете слаби, останете тенки - без да бидете гладни. Тоа можете да го направите со новата диета BILD.
Работи со здрави, полнечки влакна. Принципот е развиен од научен тим предводен од проф. Ибрахим Елмадфа (Универзитет во Виена).
Со се повеќе и повеќе влакна, ќе ја постигнете посакуваната тежина во три фази. Денес, BILD ја објаснува третата и последна фаза - и како можете да бидете во чекор со новата диета во движење, во ресторан или на работа!
Серија на слики
ДИЛД диета Како да ја смените вашата исхрана на здрав начин!
Станете слаби, останете тенки - без да бидете гладни. Можете да го направите тоа со диета БИЛД. Вие губите тежина во три фази со здрави, пополнувачки влакна.
ДИЛЕТ диета Трите чекори до вашата посакувана тежина
Станете слаби, останете тенки - без да бидете гладни. Тајната на новата диета БИЛД: здрави, влакна што исполнуваат. Денес: план во три чекори.
Нема повеќе прекумерна тежина, целосна и тенка со диетата BILD
Станете слаби, останете тенки - без да бидете гладни. Ова не е проблем со новата диета БИЛД. Тајната: диетални влакна кои се здрави и ве држат сити подолго време.
Оброците во кантина содржат околу 20% повеќе маснотии отколку оброците подготвени дома. Тоа се додава: 200 калории премногу дневно значат дека вагите покажуваат 11 килограми повеќе по само една година.
Така можете да јадете добро балансирано во менза:
• Помогнете си на салата бар што е можно почесто.
Интересно исто така
• Држете се до јадења со многу зеленчук, како што се супи од зеленчук или комбинирајте јадења од зеленчук за главно јадење.
• Бидете внимателни со тепсиите: Тие често содржат многу сирење, а со тоа и непотребни калории.
Со планот во 3 чекори губите тежина трајно!
Чекор 1
Телото треба да се навикне на повеќе растителни влакна: околу 25 грама секој ден, времетраење: четири до шест недели.
Јадење на работа
Експертите предупредуваат: мозокот правилно не согледува сè што се јаде во движење или на биро. Резултат: Гладот повторно се појавува многу брзо.
Треба да размислите:
• Оставете го вашето работно место на ручек за да имате мирен оброк. Исполнет леб или сендвич, суров зеленчук со натопи, свежо овошје или мусли - ова ќе ги наполни резервите на влакна во текот на денот.
• Ако тоа е премногу мака, можете да купите готова салата во супермаркет.
• Доколку има канцелариска кујна, можете да подготвите здрави јадења или да ја загреете домашно подготвената храна со малку напор. Можеби ќе има колеги кои ќе учествуваат. Ова помага!
Овие подготвени оброци одат добро со диетата БИЛД
Компир тава со зеленчук
Во зависност од составот, можете да ја надополните сметката на влакна со 8 до 12 грама влакна на 400 гр порција.
Постојат и тенки стратегии за посета на Италијанци или кинески ресторани.
• германска кујна: Таа е тешка со месо! Држете се до понудите за зеленчук (аспарагус, домати, салати). Ако нема ништо од менито, прашајте. Ако не сакате да го пропуштите шницелот, треба да ја изберете природната верзија (без леб), со зеленчук или со варен или печен компир наместо помфрит.
• италијанска кујна: Постојат добри алтернативи за тестенините во крем сос или пица со сирење: витело тонато, солимбок или шницел од лимон со зеленчук. Антипасти од зеленчук или минестрон (супа од зеленчук) се исто така одлични.
• грчка кујна: Се препорачува риба на скара со зеленчук. Премногу дебели се: пржени каламари, гиро или мусака. Избегнувајте храна печена со сирење.
• кинеска кујна: Запрете го стартерот! Главните курсеви обично се доволно дарежливи. Наместо патка, треба да нарачате пилешко или говедско месо со дополнително помагање на зеленчук. Оризот не мора да биде - тој обезбедува само скроб, тешко влакна.