ЗДРАВО ПРЕД БРЕМЕНОСТ
ЗДРАВО ОД БРЕМЕНОСТ Д-р. Андреа Михлмаер, оддел за гинекологија и акушерство, БКХ Куфштајн
ЗДРАВИ ПРЕД БРЕМЕНОСТ Исхрана Вежба и спорт Вакцинации за патување Од сауна до сонце Дозволено или не? Подготовка за породување
ЗДРАВО јадење за мајка и дете јадење за двајца? 250 kcal/d повеќе Разновидни Пијте доволно 2,5 литри протеини и јаглехидрати, витамини, минерали, елементи во трагови
ЗДРАВА ХРАНА ЗА МАЈКА И ДЕТЕ Јаглехидрати со висок квалитет: производи од цели зрна, компири Полинезаситени масни киселини: маслиново масло, масло од репка, рибино масло (лосос, харинга, скуша) Влакна: постојано ниво на шеќер во крвта, варење Протеин: млечни производи, риба, месо, мешунки, ореви Микроелементи: додатоци на витамин
ЗДРАВО јадење за мајка и дете Калциум: 1200 mg на ден (1 l млеко) Ironелезо: 100% дополнително барање; Сок од портокал, со храна Фолна киселина: 100% дополнително барање Магнезиум Омега-3 масни киселини: Морска риба двапати неделно
ЗДРАВО ЈАБЕTHERЕ ЗА МАЈКА И ДЕТЕ Право на правило: Нешто од секоја група храна секој ден (житарици од цело зрно, млеко или сирење, овошје, зеленчук, месо или риба, добро масло) Ориз, компири, тестенини наизменично Програмирање на фетусот: ризик од подоцнежни болести како што се дијабетес, дебелина, висок крвен притисок
ЗДРАВО ОБЈЕКУВАoidЕ ЗА МАЈКА И ДЕТЕ Избегнувајте: Сурово, непастеризирано млеко: Сурово млеко, меко сирење Листерија Сурово, недоволно загреани јајца Салмонела Сурово, не целосно зготвено месо/колбас Токсоплазмоза (пештера: измет од мачка) Ладно пушеле колбаси салати подготвени за јадење Бактерии Алкохол со газирани пијалаци што содржат кинин
ЗДРАВА ХРАНА ЗА МАЈКА И ДЕТЕ Никотин: намален проток на крв во плацентата, предвремено одвојување на плацентата, предвремено породување, плацента превиа - исто така пасивно! Мала родилна тежина, синдром на ненадејна смрт кај новороденчиња, хиперактивност, потешкотии во учењето Кофеин: максимум 2 шолји кафе на ден, внимание: црн чај, темно чоколадо Помала родилна тежина, апсорпција на железо, витамин Ц и калциум го попречува Алкохолот: штети! Без оглед на количината на малформации, одложен ментален развој, пречки во учењето, нарушувања на вниманието
ЗДРАВА ХРАНА ЗА МАЈКА И ДЕТЕ Тежина: 11-16 кг нормални резерви! Бебе 3-4кг матка 1 кг плацента 0,5 кг амнионска течност 1 литар зголемување на волуменот на крв и задржување на водата приближно 2-3 кг масни влошки
ЗДРАВО ЈАБЕЕ ЗА МАЈКА И ДЕТЕ Зголемување на телесната тежина во зависност од почетната тежина Без диети Нутрициони работилници за бремени жени бесплатно низ Тирол, Авомед www.richtigessenvonanfangan.at
УБАВА И ГРИА За туширање и капење: не повеќе од 37 степени Спречете стрии: природни растителни масла и масажи за кубење Centella asiatica Сосема нормално: повеќе пот мозолчиња и ко: естрогени Посилна пигментација: хормон MSH Боја на коса, лак, кармин
УБАВА И ВНИМАТИЛНО Сауна, сонце и ко: ја зголемува основната температура на телото на мајката, водотеците, креми за сончање и солариум
ПАТУВАЕ Најдоброто време на патување помеѓу 4-ти и 7-ми месец. Автомобил: редовни паузи, истегнете ги нозете. Целта? Предупредување, тромбоза, редовно движење, компресивни чорапи класа II, можеби шприц против тромбоза
СПОРТ И ДВИЕЕ Правилно дозирано и спроведено, спортот позитивно влијае на благосостојбата на мајката и детето. Со нормална бременост, не мора да се одрекува од вежбање во кое било време. Без екстремен спорт! Спречување на гестациски дијабетес, подобрување на благосостојбата Избегнување на зголемено зголемување на телесната тежина seemените кои се активни во спортот, се чини дека подобро се справуваат со текот на трудот (пократок тек на трудот, помалку лекови против болки, помалку вшмукувачки ellsвона)
СПОРТ И ВЕERБА Зајакнување на имунолошкиот систем Спречување на оштетување на држењето на телото Избегнување на проблеми со циркулацијата, стимулирање на варењето на храната Зајакнување на карличниот под Спречување на инконтиненција
СПОРТ И ВЕERБА Редовно: 3х/недела 30 мин. Внатрешни сигнали за предупредување Застанете во случај на болка, вртоглавица, гадење, проблеми со дишењето, крварење
СПОРТ И ВЕERБА Идеални спортови: пливање, аква аеробик, возење велосипед, јога, пешачење За познати спортови, маратони, спортски топки, јавање коњи, линиско лизгање, планински велосипедизам, скијање, качување не се препорачуваат: нуркање, контактни спортови Важно: добри чевли Ремените и зглобовите не се нестабилни 2500 метри Не над 150 HF/мин
ВАКЦИНАЦИИ Критички: Вакцинации во живо: на пр. Рубеола, сипаници, заушки, варичела - без прекинување Дозволено: мртва вакцина: на пр. ТБЕ, тетанус Проценка на ризик-корист! Препорачано: грип
COMPАЛБИ За нега на забите: Гингивитис за бременост Предвремено породување Гадење и повраќање Запек Честа желба за мокрење Горушица Отечени нозе Синдром на карпален тунел Тест на ракавици: ph вредност 4 4.4 План за нега VpH проширени вени, грчеви на теле, хемороиди
ПОДГОТОВКА ЗА РОДЕНОСТ Курс за подготовка на раѓање, обиколка во просторијата за породување, вечер на штрк, чај со лисја од малина, масажа на браната, ленено семе, акупунктура на ленено семе, почетна опрема бебешка болничка торба