Здраво слабеење со диета Макс Планк
Информации за диети, исхрана и вежбање
Диетата Макс Планк звучи многу ветувачки и се чини дека пренесува здраво слабеење, ако името на диетата не се чита како реномираниот и добро познат институт за исхрана Макс Планк.
Сепак, секој што би сакал да ја комбинира оваа диета со Институтот за нутриционистички науки за жал ќе биде разочаран. Иако оваа форма на диета добро се одржуваше 30 години, институтот Макс Планк експресно се дистанцира од какво било здружение.
Која е диетата Макс Планк?
Всушност, диетата е создадена преку усна уста и се здобила со популарност преку написи во весници. Денес, во ерата на Интернет, може да се разбере и методот за слабеење познат како диета за несреќи. Диетата со малку јаглени хидрати, која е многу слична на диетите со малку јаглени хидрати, трае 14 дена.
Важно е тука: Избегнувајте јаглехидрати целосно.
Поради овој факт, диетата Макс Планк не се препорачува, бидејќи не е поврзана со здраво слабеење дури и од денешна перспектива. Ако сакате да изгубите тежина здраво и трајно, оваа форма на диета најмногу ќе ве поттикне на јо-јо ефект. Дури и Stiftung Warentest предупредува: Држете се настрана од оваа диета! (Извор: Stiftung Warentest)
Зошто? Оваа форма на диета се заснова на диета богата со протеини и малку витамини и влакна. Така, иако килограмите исчезнуваат, здравјето страда.
Каква е диетата со диетата Макс Планк?
Како што веќе споменавме, диетата трае 14 дена. За тоа време, посебен, многу индивидуален план за исхрана е прикачен на одделните денови, што експресно не се препорачува.
- Појадок: кафе без млеко и шеќер
- Ручек: 2 јајца, варени, можеби со малку зеленчук
- Вечера: месо со малку маснотии, со салата без маринада
- Појадок: кафе без млеко и шеќер, 1 сув ролна
- Ручек: месо со малку маснотии со салата без маринада, со можеби овошје
- Вечера: 3 парчиња посна шунка, салата без маринада
- Појадок: кафе без млеко и шеќер, 1 сув ролна
- Ручек: 2 варени јајца, зелена салата без маринада, домати
- Вечера: 3 парчиња посна шунка, салата без маринада
- Појадок: кафе без млеко и шеќер, 1 сув ролна
- Ручек: 1 варено јајце, 1 парче сирење, моркови сурови или бланширани
- Вечера: природен јогурт со овошје
- Појадок: кафе без млеко и шеќер, 1 сув ролна
- Ручек: пилешко без кожа на скара
- Вечера: 2 варени јајца, моркови сурови или бланширани
- Појадок: кафе без млеко и шеќер, 1 сув ролна
- Ручек: стек на скара со овошје
- Вечера: една вечера по ваш избор
Дури и во втората недела, планот не изгледа побогат со витамини или поизбалансиран - наместо тоа, на диеталецот му се дава повторување на првата недела. Гласини велат дека по овие 2 недели нездрави диети полни со одрекување, ќе се забележи губење на тежината од 9 кг. Метаболичката промена треба да биде одговорна за ова, што исто така треба да се продолжи потоа без загуби. Сепак, нема докази или докази за оваа теза.
Заклучок
Докажано е и овие информации за диети исто така укажуваат на тоа дека диетата Макс Планк не само што не е здрава, туку и рекламира со ветувања што всушност не можат да се одржат. Сигурно изгубите килограм или две во текот на диетата, но колку јадете повторно на колковите кога ќе посакате желба?
Свесните промени во исхраната се многу поздрави и поизбалансирани од нездравите псевдо-диети.