Здраво слабеење со вистински совети Volksversand аптека по нарачка

Ако слабеете здраво, можете да спречите многу болести.

Без разлика дали се Германци, Австријци, Швајцари, Чеси, Данци, Англичани или Американско-Американци - бројот на луѓе со прекумерна тежина и дебели лица достигнува стотици милиони. Дебелината е до одредена мерка игра на здравје што може да го оптовари организмот, а во некои случаи дури и да промовира предвремена смрт. Само за потсетување: болести како што се висок крвен притисок, дијабетес, артериосклероза, срцеви удари, проблеми со зглобовите и рак на дебелото црево делумно може да бидат резултат на прекумерна тежина. Така се нарекува: телесната тежина.

Полесно е да се каже од колку да се направи. Постојат бесконечни диети - долгорочен успех е редок. FdH (јадете половина) би бил најефикасен, но кој може да го стори тоа?

Може да постигнете многу ако ги следите овие три главни принципи за здраво слабеење:

1. Промена

Префрлете се од животинска маст (путер, свинска маст, разјаснет путер, масно свинско месо, итн.) Во растителна алтернатива: растителни масла (освен кокосово масло) како маслиново, сончогледово, семе од репка, ленено семе или масло од семе од тиква. Исечете ја маснотијата на месото, дури и ако има најдобар вкус. Ако имате два главни оброка со месо, две риби и три јадења од зеленчук неделно, тогаш сте на вистинскиот пат. Пилешко или мисиркино месо е алтернатива на свинското месо и другите производи со висок процент на маснотии.

2. Пропуштање

Ширење на колбаси и сирење на целото ниво на маснотии. Вашите производи од млеко и сирење не треба да надминуваат 1,5% содржина на маснотии. Исто така, треба да го намалите внесот на високо-енергетска, но „празна“ храна: производи од бело брашно, излупен ориз, бели тестенини или засладени печива.

3. Движете се

Вежбањето е суштински дел од слабеењето. Пред сè, помагаат спортови за издржливост, како што се возење велосипед, пливање, трчање или нордиско пешачење. Врвната изведба е излишна, потребна е континуирана изведба. Четири пати неделно, од 30 до 50 минути, тоа е добро. Патем, дали знаевте дека со пулс помеѓу 104 и 114 загубата на маснотии е оптимална?

На што дефинитивно треба да обрнете внимание: За време на спортот, се потите и ако се пот, губите важни витални материи како што се магнезиумот. Треба да го додадеш и тоа.

Повремено џвакајте сув лист од жалфија. Горчливиот и танините ги одземаат желбите.
Чиповите, солените ореви, стапчињата од геврек и др. Се заменуваат со ленти од зеленчук, парчиња краставица и ленти од папрака со натопување со малку маснотии.
Проблемот со маснотиите можете да го решите генијално ако грицкате три ореви одвреме-навреме. Тие содржат вредни масни киселини и особено хром, кој помага при губење на маснотиите.
Германското друштво за исхрана препорачува пет мали оброци со овошје и зеленчук на ден. Звучи многу, но можете да го следите правилото: Една порција е приближно 100 до 130 грама.
Пијте чај од ѓумбир корени и лук. Пијте еден литар од него во текот на денот. Подготовка: Исечете свеж ѓумбир во ленти, варете го во два литра вода половина час. На крај додадете половина сијалица лук и накратко оставете да зоврие.
Започнете го секој оброк со половина дупнат мед или шеќерна диња. Ова значи дека консумирате многу течности, многу витамини, минерали, елементи во трагови и биоактивни материи. И веќе не можете да консумирате многу од следните оброци.