Здраво TPU, имам проблем и со 17 години, висина 1, 78м и тежина 90кг

Навистина, вие сте прекумерна (премногу „дебеличка“)!

здраво

Вашата ИДЕАЛНА тежина треба да биде 70 кг - видете ја врската:
http://www.dietetik.ro/. компјутер

Значи, вие сте околу 20 кг над ИДЕАЛНАТА тежина, па можете да ги „симнете“ 20 кг!


Сепак, на ваша возраст, НЕМА диети (од каков било вид), но многу вежбање/спорт (по можност во теретана, дневно), воздржувате од слатки, јадете помалку (квантитативно), НЕ јадете после час 19 и САМО нешто „лесно“ навечер, јадете САМО ЦРН леб (или 'рж) и многу МАЛКУ (1-2 парчиња на оброк) итн.


Изберете храна што е помалку калорична/дневно (за да го намалите дневниот внес на калории) - видете ги табелите на линкот:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/


Се јаде во редовни часови: појадокот се зема помеѓу 7-8; ручекот се зема помеѓу 12, 30-13, 30; и вечера помеѓу 18-19 година.
На 10 и 15 може да имате „закуска“.

Со овој „метод“ ЗА 6 недели ТРАГАМ 9-10 кг!
Инаку јадев што сакав (очигледно во умерени количини).

Би било индицирано да се консултирате со лекар за нутриционист!

Благодарам за сè, за мали прашања можете да ми оставите адреса за месенџер?

Извинете за ID-то на Меси, но имам САМО еден и го користам само со моето семејство