Здравствен речник фолна киселина (витамин Б9, ретко исто така витамин Б11 или витамин М)
Предозирање со Б9 е тешко возможно
Здравствен речник: Фолна киселина (витамин Б9, ретко исто така витамин Б11 или витамин М)
08 април 2019 година - 14:47 часот
Фолна киселина - витамин за неродено дете
Фолната киселина е витамин од групата Б и е многу важна за формирање на крв, раст на клетките и поделба на клетките. Бремените жени дефинитивно треба да консумираат доволна количина на овој витамин за да спречат малформации на бебето.
Што е фолна киселина?
Фолната киселина е вештачки произведена форма на природен витамин фолат. Честопати и двата поима се користат синонимно. Другите имиња се витамин Б9, ретко исто така витамин Б11 или витамин М. Растворлива во вода, чувствителна на топлина и светлина супстанција се доделува на витамини од Б комплексот. Телото не може да го направи.
За што му се потребни на телото?
Фолната киселина игра централна улога во формирањето на крвта и растот на клетките. Тој е од големо значење за синтеза и поправка на ДНК и затоа е неопходен за сите процеси на клеточна делба и обновување на клетките. За време на бременоста, фолната киселина е многу важна за развојот на крвните клетки и нервниот систем на фетусот.
Која храна содржи фолна киселина?
Фолна киселина се наоѓа во животинска и растителна храна. Природни извори на фолна киселина се квасец, мешунки (леќа), пченични никулци и пченични трици. Други извори на фолна киселина се црниот дроб, семки од сончоглед, зелен лиснат зеленчук (спанаќ, зелка), јајца, ореви, производи од цели зрна, брокула и друг суров зеленчук. Прехранбени производи засилени со фолна киселина, како што се овошни сокови и трпезариска сол.
Дали има препорачано дневно барање и како може да се исполни?
Природните фолати и фолна киселина различно се апсорбираат од телото. Таканаречените еквиваленти на фолати се воведени за подобра споредливост. Кога се хранат на празен стомак, 1 микрограм еквивалент на фолати е еквивалентно на една микрограма фолна диета или 0,5 микрограми синтетичка фолна киселина.
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) утврди референтни вредности зависни од возраста. Деца на возраст од 13 и повеќе години, адолесценти и возрасни треба да внесат 300 микрограми еквивалентно на фолати дневно преку нивната исхрана. Кај бремени жени и доилки, тоа е 550, односно 450 микрограми, соодветно.
ДГЕ препорачува дополнителни 400 микрограми фолна киселина дневно во форма на таблети за жени кои сакаат да забременат. Треба да започне најмалку четири недели пред бременоста и да продолжи до крајот на првиот триместар за да се спречат дефекти на невралната туба. Бремените жени и жените кои сакаат да имаат деца најдобро е да разговараат со својот лекар за кои количини на фолна киселина се најдобри за нив лично.
Според Сојузниот институт за проценка на ризик (BfR), балансирана исхрана со многу зеленчук, мешунки и производи од цели зрна е доволна за да се исполнат дневните потреби препорачани од DGE. Бидејќи витаминот, како што споменавме, е растворлив во вода и е чувствителен на топлина, треба да бидете сигурни дека е нежно подготвен. Според БфР, сепак, големи делови од германското население трошат помалку фолати отколку што е препорачано.
Предозирање со природни фолати сè уште не е познато. Фолната киселина се смета за нетоксична дури и во високи дози. Повеќе од 1000 микрограми дневно можат да прикријат недостаток на витамин Б12.
Симптоми на недостаток
Недостаток на фолна киселина може да резултира од лоша исхрана, злоупотреба на алкохол, употреба на одредени лекови (апчиња за контрацепција) или за време на сериозни болести. Тоа предизвикува мегалобластна анемија (анемија), која е поврзана со замор, бледило и депресија. Покрај тоа, тој има негативен ефект врз мукозните мембрани, што доведува до проблеми во дигестивниот тракт. За време на бременоста може да се појават сериозни малформации на фетусот поради дефекти на невралната туба.
Важна забелешка: Овој напис содржи само општи информации. Земањето витамински препарати и додатоци во исхраната не е секогаш корисно и може дури и да ви наштети доколку дозата или комбинацијата не се точни. Затоа, побарајте совет од лекар или фармацевт. Бремените жени треба да зборуваат со својот гинеколог. Витаминските препарати и додатоците во исхраната не се замена за здрава исхрана или начин на живот.