Здравствени придобивки од бадемите
Преглед
Бадемите можат да бидат меѓу омилените намирници кои ги јадете постојано или можете да ги јадете само повремено.
Покрај тоа што се вкусни, бадемите нудат повеќе здравствени придобивки. Овие се одличен извор на здрави хранливи материи како што се есенцијални масни киселини, влакна, витамин Е, магнезиум, протеини, бакар, калиум, манган, калциум, фосфор, железо, витамини од групата Б, рибофлавин, биотин, цинк.
Покрај тоа, една порција бадеми содржи иста количина на антиоксиданти како и порција брокула.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Улогата на бадемите во одржување на здравјето
Меѓу квалитетите што му ги нудат бадемите на здравјето се:
- разубавување на кожата - ако воведете масажа на кожата со масло или млеко од бадем во вашата рутина за нега на кожата, кожата ќе стане помека, еластична и поубава. Бидејќи бадемовото млеко има антиоксидантни својства, тоа ќе го забави процесот на стареење на кожата и ќе помогне во подмладување на кожата.
- зголемување на нивото на енергија - Ако сметате дека е потребно да пиете кафе и енергетски пијалоци за да ја зголемите вашата енергија, обидете се да јадете бадеми. Рибофлавин, бакар и манган во нивниот состав ќе ви дадат поголема отпорност и ќе бидете поенергични.
- губење на тежина - Како боровинки и калинки, бадемите можат да ви помогнат да изгубите вишок килограми. Пијте незасладено бадемово млеко за да изгубите тежина многу побрзо. Бадемите придонесуваат и за долгорочно одржување на чувството на ситост, намалувајќи го апетитот. Истражувањата покажаа дека бадемите го зголемуваат нивото на хормонот наречен холецистокинин, кој е поврзан со чувство на ситост (а кај жените може да трае уште подолго во споредба со мажите). И покрај тоа што се релативно високи во калории, протеини и растителни влакна, тие можат да ги намалат маснотиите во стомакот и обемот на половината.
- регулација на крвниот притисок - Бадемите помагаат во регулирање на крвниот притисок, бидејќи се богати со калиум и со малку натриум.
- одржување на нивото на холестерол во нормални граници - есенцијални масни киселини, но исто така и влакната во составот на бадемите помагаат да се намали лошиот холестерол во организмот и да се одржат нормалните вредности на холестерол во нормални граници.
- намалување на ризикот од срцев удар - Истражувањата покажаа дека луѓето кои јадат бадеми пет пати неделно имаат помал ризик до 50% од срцев удар поради нивната висока содржина на магнезиум.
- намалување на веројатноста за кардиоваскуларни болести - Откриено е дека флавоноидите во школките од бадеми дејствуваат синергетски со витамин Е за да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести и да се заштитат wallsидовите на крвните садови. Покрај тоа, бадемите содржат високо ниво на здрави мононезаситени масти за срцето, но исто така и магнезиум кој го подобрува протокот на крв, снабдувањето со кислород до клетките, но и размената на хранливи материи низ целото тело. Бадемите се исто така богати со фолна киселина, супстанца што го намалува нивото на хомоцистеин во организмот - главната причина за изградба на атерома плоча во организмот.
- олеснување на дијабетесот - бадемите го намалуваат ненадејниот пораст на гликозата во крвта и инсулинот после јадење благодарение на нивната висока содржина на влакна.
- подобрување на функцијата на мозокот - Бадемите содржат рибофлавин и Л-карнитин, хранливи материи кои ја стимулираат мозочната активност и можат да го намалат ризикот од развој на Алцхајмерова болест. Покрај тоа, есенцијалните масни киселини кои се наоѓаат во бадемите (вклучително и линолеинска киселина) помагаат за подобро наводнување на мозокот. Истражувачите исто така потврдија дека бадемите содржат фенилаланин, производ кој помага во нормалното функционирање на мозокот. Бадемите содржат и триптофан, кој придонесува за здрав развој на мозокот, го ублажува стресот и ги контролира промените на расположението.
10 пијалоци корисни за срцето и погодни за студената сезона
Супер храна за здравјето на коските
Дали дојде есента и студот? Каква среќа! Нашите деца се заштитени и можат да продолжат да играат надвор!
- го алкализира телото - кога човечкото тело не е доволно алкализирано, ризикот од остеопороза се зголемува, имунолошката функција се намалува, се јавува зголемување на телесната тежина и енергетските вредности ќе се намалат.
- одржување на клеточно здравје - Бадемите природно содржат голема количина на витамин Е што е витамин растворлив во масти, корисен за здравјето и моќен антиоксиданс кој ги штити клетките од штетата што може да ја предизвикаат хроничните болести.
- разубавување на косата и ноктите - Содржината на витамин Б во бадемите помага во здрав раст и на косата и на ноктите.
- превенција од рак - Витамин Е или поточно алфа-токоферол блокира формирање на канцерогени што може да доведе до рак. Исто така, влакната што се наоѓаат во бадемите имаат ефект на детоксикација. Тие овозможуваат храната поефикасно да поминува низ дигестивниот систем, го чисти системот и особено спречува рак на дебелото црево. Истражувачите откриле дека фолната киселина во бадемите помага во намалување на ризикот од развој на рак на грлото на матката, а некои експерти ја поврзале потрошувачката на бадем со намалување на веројатноста за појава на рак на белите дробови.
- подобрување на варењето на храната - влакната што се дел од составот на бадемите го поддржуваат здравјето на здравиот дебело црево и го намалуваат ризикот од развој на хемороиди, но и други цревни заболувања. Со цел ефектот на бадемовите влакна да биде што е можно поочигледен, се препорачува да се пие многу вода веднаш по јадење бадеми. На овој начин, цревниот транзит ќе се нормализира и ќе се избегне запек.
- спречување на вродени малформации - Бадемите содржат фолна киселина која обезбедува веќе докажана заштита од дефекти при раѓање. Фолната киселина игра важна улога во здравиот развој на клетките и формирањето на феталните ткива. Покрај тоа, спречува дефекти на невралната туба, вклучително и спина бифида и аненцефалија. Womenените кои јадат бадеми пред и по бременоста, имаат помали шанси да раѓаат деца со дефекти на невралната туба.