Здравствените придобивки од зелените смути, исто така препорачани од д-р Оз или Андреја Марин

Еден од најпознатите доктори во Америка го направи познатото зелено смути. Станува збор за д-р Оз кој го привлече вниманието на јавноста зелените сокови кои можат успешно да го заменат класичниот појадок или закуски помеѓу оброците.

А, во Романија имаме „амбасадор“ на сокови за детоксикација, односно смути, потпишани од Андреа Марин. Рецепти за зелени смути може да се најдат и на страниците поврзани со Андреа Марин затоа што starвездата има елеганција да ги објавува во јавноста рецептите за нејзините смути за детоксикација.

За да можеме да го прифатиме овој животен стил, мора да бидеме помалку визионери. Дали класичниот појадок заснован на тост, путер, џем и колбаси навистина излегол од мода? Се чини така! Таквиот класичен појадок не носи големи здравствени придобивки, наместо тоа, го оптеретува телото со калории (често празни калории, непотребни метаболички процеси), па дури и токсини.

Зошто смути или зелен сок има многу повеќе придобивки? Еве неколку придобивки од зелените смути што можат да го заменат појадокот:

Исхрана: Ретко јадеме свеж спанаќ, целер, краставици со ореви, магдонос, ѓумбир, сурово овошје и зеленчук бидејќи е доста незгодно да се поврзат со традиционалниот начин на сервирање храна. Но, многу е лесно да ги ставите во мешалка и да ги „испиете“. Така, ќе му обезбедиме на организмот многу фитонутриенти, здрави ензими, витамини и минерали кои природно го активираат и детоксицираат.

Класичен појадок честопати нема ниту 10% од хранливите материи што ги има зеленото смути, но има многу повеќе несакани калории!

Внимание: препорачуваме зелено смути, а не зелен сок. Зошто? Смутито исто така ја одржува пулпата и затоа се препорачува многу повеќе од сокот. Процесот на стискање претпоставува дека одредени делови од овошје и зеленчук ќе бидат отстранети - соодветно пулпата и влакната кои се инаку исклучително корисни за здравјето. Влакна од овошје и зеленчук даваат чувство на ситост, ги елиминираат токсините од дебелото црево и одржуваат ниско ниво на шеќер во крвта. Смутито од зелена пулпа е многу повеќе препорачливо од зелениот сок.

Енергија: Енергијата обезбедена од зелено смути не е вид на енергија што ја добиваме од шише газиран сок или енергетски полна со шеќер. Тоа е различен вид на енергија - која поддржува правилно функционирање на клетките и органите, метаболички процеси и детоксикација за да се спречи појавата на болести.

Омега 3. Здравите омега 3 масти од тиква, лен или коноп протеински прав помагаат во намалување на холестеролот и триглицеридите. А, правилното функционирање на мозокот зависи од здравите масти, како што се оние во маслодајните семе.

Ослабување: Уште една огромна предност донесена од Смути Појадок е одржување на нормална тежина. Нашето тело има можност да ја регулира тежината, така што ќе достигнеме оптимална бројка без никаков напор, освен правилна исхрана и 30 минути вежбање дневно.

детоксикација: Неколку дена смути и салати веројатно ќе бидат чудно искуство, но тие ќе значат еден вид „рестарт“ за вашето тело. Многу познати личности од Холивуд, па дури и од Романија ја одржуваат оваа диета со смути + салати за да ослабат, но и да го детоксицираат своето тело. Детоксифицираното тело е поенергично, а кожата е посветла. Ефектите од детоксикацијата се чувствуваат и внатре и надвор.

Рецепт за зелено смути

СОСТОЈКИ:

1 1/2 чаши вода
2 чаши спанаќ за бебиња (се наоѓаат во тепсија во кој било готов супермаркет)
2 зелени јаболка исечени на парчиња
1 куп лисја од магдонос
1 средна краставица со целата кора
2 стебленца целер
3 см од парче излупен ѓумбир
сок од лимон
2 лажички спирулина (друг ден ставете 2 лажички хлорела, друг ден зелен јачмен во прав и друга пченица)
2 лажички прашок од тиква (друг ден ставете 2 лажички прашок од лен и друг коноп)
стевиа по вкус за засладување (стевијата е 100% природен нискокалоричен засладувач што доаѓа од истоимената фабрика. »стевиа можете да ја купите тука«)
Препорачуваме додавање на полен. 30 грама полен му носат на организмот околу 28 калории. Од овие 30 грама, 7 грама се јаглехидрати, 15% е лецитин, 25% е најквалитетен протеин.

опрема: мешалка; ситно сито (опционално).
Метод на подготовка: Додадете ги сите состојки во теглата со блендер. Ако ви недостасува некоја од состојките, не е проблем, смутито сепак ќе биде здраво и корисно! Измешајте ги состојките на највисоко ниво. Ако сакате да уживате во пулпата, истурете ја смесата во чаши и послужете. Ако преферирате потенка конзистентност, истурете ја смесата преку ситно мрежесто сито и со помош на шпатула, притиснете ја пулпата во сито за да извлечете што повеќе течност.

Можете да додадете друг зеленчук или овошје на ова зелено смути, во зависност од вкусот и достапноста. Но, избегнувајте банани, круши, грозје и калорични засладувачи. Иако се вкусни, некои овошја како овие споменати порано имаат многу калории и висок гликемиски индекс. Мед и сируп од јавор или агава се полни со хранливи материи и калории и може да ги користат само луѓе кои немаат проблеми со телесната тежина. Бобинки свежо или замрзнато се наоѓаат во повеќето супермаркети и се препорачуваат во смути, бидејќи имаат малку калории и се многу богати со витамини и фитонутриенти. Препорачуваме и свеж ананас кој е вкусен, вкусен и содржи бромелаин - ензим кој помага при варење на протеините. Брокула, салата, киви, авокадо - исто така се препорачува да се додадат за да добиете брзо и здраво зелено смути.