Здравство во врска со Liondata - Совети за книги
Подолу е список на интересни книги за обука за кислород, дишење и надморска височина. Изборот на просторија за голема надморска височина AIMORO од Liondata Healthcare е најдобрата можна инвестиција во вашето здравје и во подобрувањето на вашите перформанси. Како и да е, подобро разбирање на односите е секогаш корисно. Покрај размената со нашиот експертски тим, секако може да се земат предвид и книгите. Можеме да ги препорачаме избраните наслови со цел да истражуваме подлабоко во предметот и да го зголемиме сопственото стручно знаење. Покрај тоа, книгите се напишани на лесно разбирлив јазик. Оваа листа, исто како и страницата за студии, постојано се ажурира и се надополнува од наша страна. Ние секогаш сме благодарни за понатамошните препораки и со нетрпение очекуваме да слушнеме од вас: В
Патрик МекКоун: Фактор на успех кислородВ или во оригиналната англиска верзија The Oxygen AdvantageВ
Краток опис:Повеќето луѓе дишат премногу без да сфаќаат дека тоа може да доведе до намалени перформанси и здравствени проблеми. Контролираното дишење ги снабдува мускулите и органите со точна количина кислород. Ова ја зголемува фитнесот и благосостојбата, па дури и помага при слабеење. Научно докажаните техники на Патрик МекКоун ви покажуваат како правилно да дишете
Скот Карни: Екстремно здрав-- Како мразната вода и екстремната надморска височина нè прават поздрави и подобри од кога било или во оригиналната англиска верзија В што не убива
Краток опис:В премногу топло? Вклучете го климатизацијата брзо. Премногу ладно? Подобро да ја вклучиме топлината пред да се заладиме. Вим Хоф, холандски професионалец за преживување, кој има бројни рекорди во однос на отпорот на студ, знае, сепак, дека не ни требаат овие погодности, напротив, тие всушност нè боледуваат. Неговото кредо: еволуцијата не направи поцврсти отколку што мислиме. Значи, студот, топлината и надморската височина се добри за нас. Скот Карни го тестираше методот Вим Хоф во само-експеримент и го испрати сопственото тело на пат до границата на човечка издржливост, вклучувајќи ја и планината Килиманџаро, облечена само во патики и шорцеви. Тој откри: екстремниот е исклучително добар и е исклучително здрав!
Вим Хоф и Коен де Јонг: Никогаш повеќе не боледувајте: здрав, силен и ефикасен преку силата на студот. Во англиската верзија Патот на ледениот човек
Краток опис:Наспроти популарното верување дека треба да избегнувате студ и да се облекувате топло за да бидете здрави, повеќекратниот светски рекордер Вим Хоф редовно поставува температури на замрзнување и не е болен со децении. Тој користи специјална техника на дишење и концентрација што ја развил со цел да ја одржи температурата на неговото тело константно. Сега е научно докажано дека овој метод може да ја зголеми енергијата, да ја подобри циркулацијата на крвта, да го намали стресот, да го зајакне имунитетот и да надмине или барем да олесни многу болести, вклучувајќи ревматизам, Кронова болест, астма, воспаление и депресија.
Макс Гоцлер: Биохакинг - Оптимизирајте се В.
Краток опис:В Брз начин на живот, постојано менување на околината, постојана пристапност и висока подвижност го одредуваат нашето секојдневие. Како успеваме соодветно да ги исполниме овие динамички барања? Биохакер Макс Гоцлер разви распоред за да ги прилагоди телото и умот на стресот на нашето време и соодветно да ја обликува сопствената животна средина. Тој воведува најефикасни биохеки за справување со типични проблеми како што се хроничен стрес, лошо расположение, недостаток на енергија и прекумерна стимулација. Во оваа книга тој го води читателот низ шест (животни) области: исхрана, вежбање, релаксација, рамнотежа, фокус и околина. Во секоја од овие области, методите се објаснети и дадени се едноставни упатства за спроведување. Биохаксот е, на пример, наизменичен пост, употреба на (црвена) светлина за подобар сон, неврофидбек, медитација, специјална техника на дишење за генерирање енергија, употреба на студ и тренинг со висок интензитет.
Клаус Мис: Прилагодување на висината В.
Краток опис:Без разлика дали е планирана алпска турнеја на Алпите, искачување на Килиманџаро, трекинг тура или експедиција на Хималаите или бараната велосипедска тура од Ласа до Катманду - таквите цели не можат да се постигнат без прилагодување на тенкиот планински воздух. Д-р Клаус Мис е професор по ОРЛ хирургија, лекар по експедиција и нуркање и страствен планинар. Долги години се занимава со висока медицина. Во 2004 година, истражувачки проект го однесе во Еверест. Во новиот „Брукман Базик“ тој ги опишува процесите во телото при адаптација на надморската височина, ефектите врз срцето и циркулацијата, тактиките на надморската височина и како да се спречат височините. Тој исто така дава практични совети за подготовка за планински тури, трекинг и експедиции. Заклучок: овој практичен рефлектор ги содржи сите важни информации, методи за обука, совети и трикови за оптимално прилагодување на висината, како и списоци за проверка и понатамошни адреси.
Вежби В.
Подолу е краток список со упатства (од книгата „Кислород со фактор на успех“ од Патрик МекКоун „за тестирање и тренирање на сопственото дишење и снабдување со кислород. Изборот на просторија за голема надморска височина AIMORO од здравствената заштита на Лиондата е најдобрата можна инвестиција во вашето здравје и да ги зголемите вашите перформанси.Но, постојат и вежби кои, доколку се применуваат постојано, можат да имаат позитивни ефекти врз вашето здравје
BOLT (Тест за нивото на кислород во телото) - Тест за поставување -> Објаснување за видео
Зошто е корисно? За да дознаете колку економично вашето тело користи кислород. Кога сте активни во спортот, содржината на кислород во крвта се намалува, но вредноста на јаглерод диоксидот се зголемува. Ако вашите респираторни рецептори покажат силна реакција на малку кислород и јаглерод диоксид, дишењето е тешко и вашето тело мора да работи многу повеќе за да ги снабди вашите мускули со кислород. Идеалната вредност на BOLT е 40 секунди или повеќе. Сепак, многу луѓе не управуваат ниту со 20 секунди, станува сомнително ако нивната сопствена вредност е под 10. Вака го мерите БОЛТ: Вдишувате и излегувате неколку пати и по последното издишување држете ги устата и носот затворени . Веднаш од оваа точка ги броите секундите додека не почувствувате посилен нагон за преземање функција/глад за здив. Креираните секунди се ваш БОЛТ.В како додаток -> вклучете графикон во додатокот В Следното се однесува на следниве две вежби: Не извршувајте вежби ако БОЛТ е помалку од 10 секунди, ако сте бремени, висок крвен притисок, кардиоваскуларни или други хронични имате акутни здравствени проблеми В.
Вежба 1 'Исчистете го носот ?
Зошто има смисла: Подобрување на вредноста BOLT да дишете поекономично Инструкции за видео
Вежба 2 'Симулиран' надморски тренинг ВЂ ? В
Зошто има смисла: Подобрување на вредноста BOLT да дишете поекономично Инструкции за видео