Зеленчук од зелка скриено гоење или производител на зима
Подгответе се за студената сезона! 'Llе ви кажеме што треба да размислите за совршено уживање во зелката, како можете да ја подготвите на модерен начин и како успешно да изгубите тежина со зелка ...
Вреден зимски зеленчук
И покрај нивната разновидност, видовите зелка имаат една заедничка работа: Тие содржат многу витамин Ц, витамин К, селен и калиум. Витаминот Ц особено е неопходен за добра имунолошка одбрана. Како и повеќето храна од растително потекло, зелката содржи и фитохемикалии. Овие состојки дејствуваат како антиоксиданти и на тој начин можат да спречат рак и кардиоваскуларни болести и да го забават процесот на стареење. Покрај тоа, нискокалоричниот зеленчук е богат со растителни влакна, со што стимулира здраво варење и ве исполнува добро. На прв поглед, Кол е апсолутен производител на фит!
Yourе најдете и многу вкусни предлози за рецепти со зеленчук од зелка во вашиот сезонски, индивидуален план на диета ВидаВида. Започнете ја вашата лична и бесплатна анализа на диета сега!
Тоа зависи од придружбата
Дали зелката станува производител на маснотии или производител на фит, зависи од неговите придружници. Бидејќи зелката само по себе е апсолутно тенок третман. Сортите зелка одгледувани во оваа земја не даваат повеќе од 40 калории на 100 грама. Често, колбаси од зелка, пушено свинско или свинско зглоб се служат со јадења од зелка и сето тоа го имаат поради високата содржина на маснотии. Покрај тоа, честопати има сосови со висок процент на маснотии, кои ја претвораат вистинската зелка за производство на производи во гоење. Подобро е да ставите вкусни и нискокалорични јадења на вашиот план на исхрана. Бидејќи во модерната кујна, зелката доаѓа без „брашно“ и може, на пример, да се испари или да се подготви супер тенка во вок.
Уживајте во фитнес зелка без жалење
Зелката не е толерирана од сите подеднакво и може да предизвика дигестивни проблеми. Ако сте чувствителни на зелката, можете да ја зачините со семе од анасон или ким. За олеснување на варењето на храната, можете да пиете чаеви од камилица или анасон. Така, обично може да уживате во Fitmacher Kohl целосно безгрижно. Така што садот од зелка не стане тешка категорија, комбинирајте го со варен компир и малку масно месо или риба. Сосовите брзо и лесно може да се изведат сами, не мора да користите готови производи. Нека бидете инспирирани од нашите рецепти за исхрана.
Некои видови зелка, како што се црвена и бела зелка, може да се рендаат за да се направат вкусни салати. Пан-пржениот зеленчук и тепсиите се хит и во облачните денови! Нашиот врвен совет, сепак, е: Без оглед на тоа како ја подготвувате зелката, не заборавајте да оставите малку лисја настрана и да ги измешате во зелено смуди богато со витамини и минерали - по можност во комбинација со друг зеленчук и слатко овошје.
Подготовка, купување и складирање
Ако сакате да ги зачувате вредните состојки, треба да ја подготвите зелката што е можно нежно во пареа со помош на влошка за пароброд. Кога купувате, обрнете внимание на свежината. Со зелена савој и други видови зелка, надворешните лисја се сигурен показател за свежина. Ако лисјата се обезцветени и куцаат, зелката веќе не е свежа. Истото важи и за сите видливи интерфејси. Ако овие се обезцветени или пресушат, тоа не е свежа зелка. Најдобро е да ја чувате зелката на ладно место заштитено од светлина во одделот за зеленчук во вашиот фрижидер. На овој начин, вредните состојки се задржуваат во Fitmacher.
Заклучок на ВидаВида: Нашата одлука е донесена, зеленчукот од зелка е очигледен производител на фитнес без кој не треба да бидете во студената сезона. Регистрирајте се сега и уживајте во посни и вкусни сезонски рецепти кои ќе ви помогнат да изгубите фунта по фунта. Започнете ја вашата лична анализа на диета сега!