Зелено смути; Помалку јаглени хидрати, повеќе маснотии и протеини; Филозофија на добро
-овошје со сооднос фруктоза-глукоза од 50:50 и малку лимонска киселина како банани, цреши (исто колку што е потребно за вкус)
-Лесно сварлива, со малку оксална киселина зелен зеленчук со лисја како што се зелена салата (ве молам непрскана!), нане, мелена трева и други диви билки (обично богати со оксални, но вистински хранливи бомби; отстранете ги многу влакнестите делови на растението, како што се стеблата, навикнете се многу бавно и зголемете ја количината!), спирулина, хлорела
-Алое вера (цревно смирување, богато со добри соединенија на сулфур, „нега на кожата одвнатре“)
-лажиче Лушпи од псилиум за растворливите влакна (интестинална структура, врзување со токсин, го забавува зголемувањето на нивото на шеќер во крвта. И тука: навикнете се полека и зголемете ја дозата!)
-краставица (ако не е органско, измијте го добро претходно со малку збогатена вода со сода и исплакнете со чиста вода)
-можеби додадете додатоци на калциум и магнезиум за да се поврзе оксалната киселина
-Важно: Масти: сурови жолчки од јајце (органски или слободен опсег), масло од авокадо или авокадо, масло од кокос, масло од МЦТ
- кокосово млеко, кокосова вода ферментирана со компатибилни пробиотици или јогурт од кокос (на пр. Од месечината на жетвата)
-протеини: Колаген (не содржи есенцијални аминокиселини, но добро за градење на ткива и детоксикација), растителен протеински прав или есенцијални аминокиселини како таблети (МАП)
-Додатоци во исхраната како МСМ во прав, витамин Ц во прав (исто така има антиоксидантно дејство и го одржува пијалакот свеж ако сакате да го чувате неколку часа), мака
-евентуално мали количини на ѓумбир и куркума
-евентуално активиран јаглен или заздравувачка земја
Не е препорачливо да користите скробен зеленчук во смути, бидејќи овие, во комбинација со едноставни шеќери, можат да доведат до дигестивни проблеми.
Книгата „Зелена за живот“ од Викторија Бутенко ме инспирираше повторно да воведам зелени смути. Јас апсолутно не сум fanубител на веганска исхрана со сирова храна, барем мислам дека е возможно само долгорочно за многу мал процент од населението, но мислам дека е многу добро како се решава на проблемот повеќето од нив да имаат премногу малку киселина во стомакот, кои физички знаци даваат индикација (со прашалник) и интересно таа пишува дека зелените смути го стимулирале производството на желудочна киселина повторно кај многумина. Вреди да се проба барем, па дури и ако не го стори тоа сам, знам дека моето тело сепак ќе има корист од добрите хранливи материи!