Земете додатоци во исхраната добрите и лошите страни!
Додатоците во исхраната буквално беа на усните на сите веќе подолго време, бидејќи скоро секој четврти возрасен во оваа земја ги користи премногу често. Не е ни чудо, бидејќи за да останеме здрави и да имаме силен имунолошки систем, на сите ни требаат вистинските хранливи состојки кои ни даваат доволно витална енергија. Важните витамини и минерали, елементи во трагови и масни киселини се едноставно неопходни за нас. Но, дали навистина ни требаат додатоци на храна и ако е така, кога точно? Кои се предностите и недостатоците на овие концентрирани додатоци во форма на таблети, капсули или прав? Aboutе дознаете повеќе за ова во следните неколку редови.
Кои се додатоците во исхраната ?
Овие сега можат да се најдат скоро насекаде - во аптеките и супермаркетите, во продавниците за органски производи, на пазарот и секако на Интернет. Додатоците во исхраната се специфични производи кои содржат есенцијални супстанции и се продаваат во високи дози. Производителите се заколнуваат дека ќе го имаат вистинскиот лек за скоро секој нутритивен дефицит во организмот. Едноставно нема ништо што го нема! За жал, потрошувачот многу брзо се соочува со заводлив предизвик, кој честопати не само што ја оптоварува торбата, туку може да го загрози и здравјето.
Додатоците во исхраната не можат да ја заменат балансираната исхрана!
Се разбира, тоа не значи дека додатоци во исхраната сами по себе не се препорачуваат. Но, напротив! Постојат дури и некои од нив кои се скоро незаменливи во некои ситуации и услови во животот, како што се фолна киселина во раната фаза на бременост, пробиотици при земање антибиотици или витамин Б12 за вегани. Во принцип, сепак, треба да бидете многу добро информирани пред да земате додатоци на храна и, идеално, да побарате детален совет од вашиот лекар или фармацевт.
Додатоци во исхраната: Добрите и лошите страни
Во принцип, не треба да мислите на лекови, бидејќи додатоците на храна не се. Тие се таму само за да има здрав додаток на вашата дневна исхрана доколку е потребно. Тоа е повеќе неконвенционална форма на храна полна со важни микроелементи што ги конзумираме за понатамошно унапредување на нашето здравје. Не треба да се заборави дека здрав организам кој има урамнотежена исхрана и доволно вежбање практично нема потреба од дополнителни додатоци на храна. Во овој момент би сакале да ги наведеме најважните предности и недостатоци на додатоците во исхраната.
Свежо овошје и зеленчук, ореви и семиња за вашата здрава исхрана
Предности:
- лесно достапен и лесен за земање
- богато со витамини, минерали, масни киселини, влакна и антиоксиданти
- долг рок на траење и преносливост
- ефективни за празнините во снабдувањето и симптомите на недостаток
- добро за страдалниците од алергија на кои не им е дозволено да консумираат одредена храна
- обезбедете активни спортисти со важни хранливи материи
Недостаток:
- нема официјален процес на одобрување како кај фармацевтските производи
- не ретко и нереални здравствени ветувања
- Интеракции со други лекови кои не се споменати (исто така и поради необјаснета доза)
- над 90% од сите додатоци во исхраната на пазарот се направени синтетички
- Ризик од хипервитаминоза и токсичност со предозирање со витамини и минерали
Јадете свежо овошје и зеленчук секој ден
Зголемете го метаболизмот со доволно вежбање и вежбање на отворено
Дополнителни совети:
Посебна претпазливост е потребна кога станува збор за додатоци во исхраната за високи спортски перформанси, брзо губење на тежината или зајакнување на потенцијата. Бидејќи во овие области интересот на потрошувачите е исклучително голем и многу производители се во искушение да злоупотребат.
Кога станува збор за хербални производи што се увезуваат од неевропски земји, треба да се внимава на најголемо можности, бидејќи тие не се ретко загадени со штетни материи и тешки метали.
Заклучок
Стремете се кон рамнотежа исто како што прави природата! Наместо тоа, обидете се да ги промените сопствените навики на јадење и начин на живот на долг рок и одржливо и не произволно да прибегнувате кон додатоци во исхраната. Не заборавајте дека ова не може да ја замени урамнотежената и разновидна исхрана, туку може да го поддржи вашиот организам само во одредени случаи. Многу е можно да се биде тенок и здрав без таблети и диети. Важна е вашата мотивација и самодоверба, како и објективно и искусно стручно мислење. Центри за консултации на потрошувачи и здравствени блогови, како што е healthyhappy.de, ќе ве поддржат и ќе ви дадат вредни информации.
Застанете што почесто и бидете здрави!