Зголемете го метаболизмот додека спиете и слабеете
Не, не сонуваш! Слабеењето при спиење е навистина можно. Сè што треба да направите е да спиете подолго.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сите знаеме што велат луѓето за слабите луѓе кои не мораат да прават ништо во врска со тоа: „Тие едноставно имаат добар метаболизам.“ Каде што добро значи брзо. Образ, проклето добро го сакаме и тоа!
Добра вест: можеме да го сториме тоа. И под тоа не мислиме на прекумерен спорт или екстремни диети - напротив, всушност. Вие всушност можете да му дадете поттик на вашиот метаболизам со една работа што сите сакаме да ја правиме во секој случај: спиење.
Слабејте додека спиете: Како да го зајакнете метаболизмот
Доволно спиење во вистинско време е особено важно за нашиот метаболизам. Длабокиот сон во првите три часа од ноќта е особено важен. Оптималната должина на спиењето за стимулирање на метаболизмот е околу седум до девет часа за возрасни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, спиењето не е секогаш толку лесно. Забавите, детските вресоци или возбудливите серии ве спречуваат. Но, ова може да има фатални последици. Прочитајте сами!
Последици од недостаток на сон врз метаболизмот
1. Нема желба за вежбање
Недостатокот на сон доведува до замор, што ја ослабува желбата за вежбање. Не е ни чудо, на кои им одговара да џогираат или да вртат кога се уморни и во секој случај немаат енергија.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Ослободување на хормони кои ве прават гладни
Покрај тоа, заморот го зголемува нивото на грелин. Овој хормон нè прави гладни и доведува до желба за храна. Чипс, нутела, сладолед - ве молам, донесете ги!
Хормонот лептин исто така се повлекува по можност. Ова прави да се чувствуваме гладни кога сме всушност сити и го затвораме нашето тело. Резултат: метаболизмот се забавува, потрошувачката на енергија опаѓа и вишокот калории слета директно на колковите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Дебелина, дијабетес, депресија
Бројни студии исто така покажуваат врска помеѓу недостаток на сон и дебелина. Исто така, се забележуваат врски помеѓу дијабетес, депресија и кардиоваскуларни болести и недостаток на сон.
Ох драга, тоа воопшто не звучи добро! Ајде да дремеме веднаш! 💤. Со овој трик супер брзо ќе заспиете.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата