Зголемување на телесната тежина - Ремифемин
Еден од главните симптоми на менопауза е зголемување на телесната тежина. И тука зборуваме, особено, за наслаги во стомакот. Во менопаузата, нивото на естроген во телото се намалува. Ова може да доведе до зголемување или губење на тежината, топли бранови и многу повеќе. Хормоналните промени доведуваат до пренасочување на масните наслаги.
Ако асоцираме на седентарен начин на живот со намалени нивоа на естроген, тогаш ќе разбереме од каде доаѓаат промените во тежината.
Поврзани проблеми
За време на менопаузата, повеќе поткожни маснотии се акумулираат на внатрешните абдоминални органи, а медицинските студии покажаа дека вишокот килограми натрупани во стомакот предизвикуваат повеќе здравствени проблеми од оние акумулирани во други области, како што се колковите. Следствено, дислипидемија и дијабетес тип II може да се појават со зголемен ризик од кардиоваскуларни болести.
Покрај тоа, познато е дека во првите години од менопаузата се забележува прогресивно намалување на коскената густина. Многу од болестите што влијаат на женскиот сегмент се губење на мускулното ткиво, а со тоа и губење на функционалниот капацитет на мускулното ткиво и сила, издржливост, агилност, рамнотежа и координација.
Не е виновна само менопаузата
Треба да се спомене дека повеќето жени од средна возраст можат да имаат постојано зголемување на телесната тежина од околу 0,5 кг/година, главно како резултат на други фактори (урбанизација, ниско ниво на образование, седентарен начин на живот, прекумерна работа со нарушувања на циркадистичкиот ритам, бројни раѓања, семејна историја на дебелина, брак на млада возраст).
Нашата порака: менопаузата не е водечка причина за дебелина
Некои жени веруваат дека можат да ги контролираат симптомите на менопауза самостојно, следејќи здрави диети, вежбање, јога, медитација. И не грешам. Бидејќи вежбањето многу им помага на жените во првите години од менопаузата.
Придобивките од вежбање
Меѓу добиените корисни ефекти се:
- зголемување на густината на коските;
- намалување на холестеролот и липидите во крвта;
- тонирање на мускулите;
- истенчување на половината;
- зголемување на отпорноста кон напор;
- помалку мигрена (главоболки);
- помалку епизоди на промени во расположението;
- ослободување од несоница.