Зимска диета! Како да изгубите тежина и да имате енергија во студената сезона

Во текот на зимата, имунитетот се намалува и многу луѓе се чувствуваат лишени од енергија. Диетата подолу ви помага не само да ослабнете, туку и да си ги вратите здравјето и виталноста.

Студената сезона доаѓа со помалку свежо овошје и зеленчук, а оваа промена во исхраната може да донесе проблеми. Експертите препорачуваат да бидете претпазливи што јадете во зима, бидејќи во спротивно е лесно да се здебелите до пролет.

Како да изгубите тежина и да имате енергија во студената сезона

Општо земено, зимската диета вклучува помали порции храна, особено за време на вечера, пишува Кликни за жени. Користете зачини за побрзо да се чувствувате сити и да уживате во топла храна и пијалоци.

Еве го менито за една недела што вклучува најпопуларна зимска диета:

Обезмастено млеко или јогурт со цели зрна

Ориз со зеленчук и пилешко во рерна

Печено мисиркино месо со печурки и спанаќ

Кравјо сирење или обесен јогурт со овошје или овесна каша.

Риба и цвекло на пареа или на скара.

Сад со млеко од цели зрна.

Турција се тркалаат со салата од зеленчук.

Јогурт со просо или хе bда варен во вода 20 минути и лажичка мед.

3-4 мали мандарини или портокал.

Пилешко на скара со брокула.

Јаболко-пудинг, суво овошје и урда.

Кравјо сирење со семе и трици од овес.

Дуња или две соодветни јаболка.

Риба на пареа со ѓумбир и ориз

Салата од пилешки гради со зеленчук (пиперки, кромид, цреши домати)

Пост во лисја од винова лоза.

Киноа варена во млеко (една мерка киноа и две млеко), лажичка мед и овошје.

---