Зимски совети Како да останете здрави во влажната и студена сезона Arbeitsschutz Haufe
Вести 15/11/2016 Зимски совети
Депресија на бура, дожд, снег и студ. Малку по малку ни стигнува зимското време. Најмногу од сè, не би сакале да излегувате надвор од вратата цел ден, да јадете джинджифилово и да пиете топло чоколадо. Но, за да останете здрави и фит, има и други работи на кои треба да обрнете внимание.
Свеж воздух, здрава исхрана, светлина и сон се најважните клучни зборови кога станува збор за добро поминување на зимата.
Разгалете го вашето тело и душа! Потоа останете здрави во влажната и студена сезона
Професионалното здружение за здравствени услуги и благосостојба (БГВ) дава совети за тоа што е добро за телото и душата сега.
- Редовно проветрувајте, неколку пати неколку минути на ден. Микробите се разнесени на отворено.
- Користете ја паузата за ручек на кратка прошетка. Свежиот, ладен воздух го активира телото.
- Осигурете се да не седите или застанете на нацртот.
- Јадете свежа, преработена храна што е можно помалку.
- Земете стапчиња со овошје или зеленчук со вас кога сте надвор и околу.
- Пијте доволно за да ја задржите влажната обвивка на устата и грлото. Сувиот собен воздух ги загадува мукозните мембрани и ја намалува нивната одбрана. Вирусите и бактериите тогаш имаат лесна работа.
- Одете надвор што е можно почесто во текот на денот. Природната дневна светлина влијае позитивно на расположението.
- Спијте добро и соодветно.
- Бидете активни, вежбајте, спортувајте. Ова го активира имунолошкиот систем.
- Земете наизменични тушеви или одете во сауна. Двете ја подобруваат циркулацијата на крвта и исто така имаат позитивно влијание врз расположението.
Зимски совети: Така што душата е добра
Оние кои се расположени и опуштени имаат помала веројатност да се разболат. Затоа, почастете се со нешто добро. Можеби джинджифилово или чаша топло чоколадо.
Повеќе совети за тоа како безбедно и заштитено да поминете низ есента и зимата: