Знаете зошто не губите 25 грешки
Не разбирате зошто скалата не покажува што сакате? Не очајувај!
Можеби сте направиле барем една од 25-те најчести грешки што не ги сфаќаме кога сакаме да изгубиме тежина.
Погледнете ја оваа епизода за да дознаете за првите 8 причини и побарајте ги другите епизоди на Доктор МИТ за да ги дознаете останатите причини!
Ако оваа тема не ве засега, дадете СПОДЕЛИ за да им помогнете на оние за кои знаете дека ова прашање е важно.
Можеби ќе ве интересира
Сè за вакцината за коронавирус! Еп. 2
Сè за вакцината за коронавирус! Еп. 1
Еве што направив за да ги заштитам оние околу мене од КОВИД-19!
транскрипција
Добредојдовте на доктор МИТ!
Јас сум д-р Богдан Иванеску и тргнав да ја пронајдам вистината зад медицинските митови кои велат дека треба да спиеш 8 часа ноќта или дека ако јадеш алчно, се дебелееш.
Бидејќи ја достигнавме темата поврзана со тежината, денес започнуваме мини-серија од 3 епизоди посветени на слабеењето. Ако започнавте да имате здрав начин на живот, односно јадете помалку месо и повеќе зеленчук и започнавте да вежбате или трчате, но не можете да изгубите тежина толку брзо како што би сакале или, уште полошо, да стагнирате, НЕ ОЧАЈ ! Може да откриете дека сте направиле барем една од 25-те грешки што ќе ги претставам овде и дека поправајќи ги, ќе ги постигнете своите цели.!
Ајде да дознаеме зошто скалата не покажува точно што би сакале:
Прва грешка: Можеби нема да пиете доволно вода!
Водата е она што обезбедува кислород за согорување во нашето тело и тука се однесуваме и на согорувањето на маснотиите. Покрај тоа, ако пиете вода на секој оброк, ќе видите дека чувството на ситост се појавува побрзо и дека, покрај тоа, потрошувачката на вода ја намалува потребата за слатки.
Втора честа грешка: мислите дека ако го шетате кучето наутро, доволно е.
15 минути пешачење се навистина подобри од ништо, но за да видите сериозно слабеење треба да направите најмалку 30 минути кардио на ден. Не заборавајте дека, во минатото, работата на терен траеше долго. Но, ако немате поле при рака, надоместете со спин класа, лента или обука за струјно коло. Знаеш за што зборувам!
: Кој е правилен режим на слабеење
Три:
Јадете премногу здрава храна. Здраво-здраво, но колку? Ореви, авокадо, тестенини од цели зрна, маслиново масло или темно чоколадо ќе бидат природни и здрави, но тоа не значи дека тие немаат калории. Следно, важно е да контролирате колку јадете од секоја од нив. Запомнете дека овошјето од авокадо, само по себе, може да има над 200 калории.
Четири:
Правите кардио само без да кренете килограм. Не заборавајте дека тренингот со тегови ја зголемува вашата мускулна маса и стапката на метаболизам. Бонус: добро развиените мускули ги согоруваат вашите калории од синоќешниот сладолед.
Петтата заедничка грешка:
Тренирате на празен стомак. Каде телото ја добива својата гликоза во овој случај? Погледнете ги мускулите за одговорот. Значи, ако имате нешто во стомакот, ги заштитувате и вашите мускули, но исто така можете да поминете низ тренинг без да се чувствувате истоштено.
Шестиот:
Вашиот партнер не е на истиот здрав пат како вас. Вашата подобра половина може да биде голема помош во остварувањето на вашите цели! Но, ако ситуацијата е наопаку, вашата врска може да биде онаа што ве дебелее. Не можете да се надевате дека ќе изгубите тежина доколку лицето до вас цело време нарачува пица, ве вади на сладолед или ве охрабрува да спиете наместо да одите во теретана. Кажете му дека ви е потребна неговата поддршка - тоа е важен прв чекор за да се вратите на она што бевте пред некое време.!
Претпоследната грешка за која зборуваме денес:
Откажете се од цели групи на храна. Ова може да доведе до недостатоци во исхраната, па не се сеќавам на фрустрација. Наместо да ги елиминирате сите јаглехидрати, изберете цели зрна и не заборавајте за контрола на порциите. Обично дополнителниот дел е оној што ве дебелее, а не самата паста.
Ефикасни и точни диети
И последно на списокот е грешка на која можеби никогаш не сте помислиле: да не спиете доволно!
Да се направи време за обука, од ден на ден, значи помалку време во кревет. Затоа е важно добро да се одморите. Потребна ви е дополнителна енергија за да го одржите здравиот распоред за кој сте одлучиле дека сакате во вашиот живот и прескокнувањето на вистинските часови на сон може да предизвика вашето тело да изгуби контрола над апетитот. Ако сакате да знаете зошто, пребарајте ја страницата doctormit.ro за епизоди поврзани со спиењето и зависноста од храна.
Толку од денес. Ве оставам да размислите за овие 8 вообичаени грешки што луѓето ги прават кога сакаат да ослабат и да не успеат: премалку вода, одење со кутре на поводник не е доволно, премногу здрава храна на оброк, само кардио, тренирате на празен стомак, вашиот партнер не го почитува вашиот животен стил, се откажувате од цели групи на храна или не спиете доволно.
Од останатите 17 причини поради кои заостанувате да ослабете, пристапувајте до доктормит.ро или Фејсбук страницата на шоуто.
„Прашајте и истражувајте! и не губи доктор МИТ!
Емисија понудена од Матични СИГУРНИ - Англиска банка за матични клетки.