Зошто да пливате после тренинг во теретана; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Што треба да направам после тренинг во теретана? Многу пати си го поставувате ова прашање, не?
Пливање, ова е одговорот што доаѓа од Александрер Флореску, тренер за фитнес.
„Без оглед на нивото на тренинг, видот на програмата што ја следите во теретана, пливањето е вистински благослов за вашите мускули. Сесија на базен, надвор од фактот дека ќе ви помогне да се опуштите психички, да заборавите на сите ваши дневни грижи, но да се пополните со енергија, исто така е одлична кардиоваскуларна обука “, објаснува Александар Флореску.
Се препорачува да имате програма во која ќе вклучува пливање 3 пати неделно, во сесии од по 30 минути. Овој вид вежба, надополнет со здрава исхрана и избалансирана програма за фитнес.
Зошто да пливате после тренинг во теретана
1. Намалете го стресот
„Без оглед дали станува збор за работа, зафатениот распоред поделен помеѓу канцеларијата и семејството, секој од нас има моменти кога чувствуваме дека не можеме. Па, помошта за сето ова е поблиска отколку што мислите. Редовно пливање може значително да го намали нивото на стрес, да ја избалансира анксиозноста и депресијата и да помогне во подобрување на спиењето “, објаснува специјалистот.
2. Согорувајте калории
„За само 30 минути пливање може да согорите над 200 калории, во споредба со одење, каде што согорувате околу 100 калории во истиот интервал“, продолжува специјалистот.
3. Го зголемува нивото на енергија
„Недостатокот на движење често е одговорен за ниското ниво на енергија со кое се соочуваат повеќето луѓе. Со само 30 минути пливање, еднаш неделно, можете да му дадете на вашето тело енергетски поттик со забрзување на стапката на метаболизам “, вели Александар Флореску.
4. Го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања
„Освен што е одлична форма на кардиоваскуларни вежби, пливањето може да ви помогне и да спречите срцеви заболувања, мозочен удар или дијабетес“, заклучува тренерот.