Зошто да се откажам од пушењето? Дозволете ми да бидам

Фармацевтите на emricksesay.wixsite.com имаат неколку вредни совети за нас:

Ако сте пушач, има многу привлечни причини да се откажете. Резултатите се повеќе од одлични и почнуваат да се покажуваат веднаш. Знаци на прекин на пушењето се појавуваат дури во рок од 20 минути по откажувањето, а како што се акумулираат денови без тутун, резултатите стануваат се поочигледни. Откажувањето од пушење ви помага да бидете поздрави, малку побогати, посигурни во себе. Вашиот живот ќе се подобри и на краток и на долг рок, на многу начини што не сте ги ни замислувале.

Следете ги овие чекори за да се откажете

Можете да најдете повеќе информации за тоа како да се откажете од пушењето, што може да ви помогне вас, пријател или член на семејство.

Откажете се од вашето здравје

Милиони луѓе ширум светот имаат здравствени проблеми поради пушење. Пушењето ги оштетува сите органи на телото и го ослабува целокупното здравје. Предизвикува срцеви заболувања, срцев удар, белодробни заболувања - како што се хроничен бронхитис или пулмонален емфизем, остеопороза или катаракта.

Пушењето е најголема причина за предвремена смрт во САД. Пушењето и пасивното пушење се причина за повеќе од 438 000 предвремени смртни случаи секоја година во САД:

40% се резултат на рак. Пушењето предизвикува повеќе видови на рак, вклучувајќи: рак на белите дробови, хранопроводот, гркланот, уста, грло, бубрег, мочен меур, панкреас, желудник или грлото на матката и акутна миелоидна леукемија.
35% се резултат на срцев удар и срцеви заболувања.
25% се белодробни заболувања: бронхитис, астма, емфизем или други хронични белодробни заболувања.

Пушењето го менува хемискиот состав на мозокот.

Неодамнешна студија на Националниот институт за злоупотреба на дрога во САД покажува дека зависноста од никотин предизвикана од пушење произведува слични долгорочни промени во хемиската структура на мозокот, со оние на луѓе кои користат дроги како хероин и кокаин. Овие се само повеќе докази за тоа колку е зависен и разорно никотинот.

Не е доцна за штетата од пушењето.

Голем дел од штетите предизвикани од пушењето може да се променат откако ќе се откажете. Истражувањата покажуваат дека откажувањето од пушење пред 30-та година го намалува ризикот од смрт од него за 90%. Ако се откажете околу 50-та година од животот, го намалувате ризикот од предвремена смрт за 50% во споредба со оние кои не се откажуваат. Дури и оние кои се откажуваат од околу 60-годишна возраст или постари, на крајот живеат подолго.

Што се случува откако ќе се откажете?

По откажувањето од пушењето, срцевиот ритам и крвниот притисок, кои се ненормално високи кога пушите, се враќаат во нормала.
Неколку часа откако ќе престанете да пушите, нивото на јаглерод моноксид, што ја намалува способноста на крвта да асимилира кислород, почнува да се намалува.
За помалку од 2 недели, циркулацијата на крвта се подобрува, телото веќе не произведува толку многу секрети, па кашлањето и отежнато дишење престануваат.
Обемот на работа на срцето е мал, а функцијата на срцето е подобрена.
Храната има подобар вкус, а сетилото за мирис се враќа во нормала.
Секојдневните активности не оставаат без здив.
За неколку месеци откако ќе се откажете, ќе имате значително подобрување во работата на белите дробови.
За една година, ризикот од срцеви заболувања, миокарден инфаркт и мозочен удар се намалува за половина.
За пет години, многу видови на рак, вклучувајќи бели дробови, грклани, уста, стомак, грлото на матката, мочниот меур, покажуваат намалување на ризикот и овој пад се приближува до ризикот кај лице кое никогаш не пушело.
Во рок од 10-15 години, ризикот од заболување на белите дробови, вклучувајќи бронхитис и емфизем, е мал.
Позитивно влијаат на состојбите како што се катаракта, дегенерација на макулата, болест на тироидната жлезда, губење на слухот, деменција и остеопороза.
Нервните терминали во устата и носот почнуваат да се обновуваат, подобрувајќи го вкусот и мирисот.
Лековите можат да работат подобро, дозволувајќи им да се даваат во мали дози.
Ако земате апчиња за контрацепција, откажувањето од пушење ќе го намали ризикот од срцев удар и мозочен удар предизвикан од згрутчување на крвта.
Beе бидете изложени на мал ризик за импотенција и неплодност.
Ако сте бремени, ќе го заштитите вашето неродено бебе од синдром на ненадејна смрт на новороденче (СИДС) и мала тежина при раѓање.
Годините ќе бидат додадени на вашиот живот: луѓето кои престануваат да пушат, без оглед на нивната возраст, имаат помала веројатност да умрат од болести поврзани со пушењето отколку оние кои продолжуваат да пушат.

Откажи се од пари

Пушењето е скапо. Всушност, износот на пари што ќе ги потрошите за пушење може да ве изненади.

Помножете колку пари трошите на тутун секој ден со 365 за да видите колку трошите годишно на пушење.
Потоа помножете ги трошоците годишно со 10 за следните 10 години.
Ако пушите кутија цигари секој ден, веројатно ќе заштедите над 54.750 леи.
Запрашајте се што повеќе би сакале да правите со тој куп пари!

Постојат и други финансиски придобивки. Willе платите помалку за здравствено и животно осигурување. Willе потрошите помалку на тутунски проблеми, медицински сметки и чести посети на лекар.

Ако се откажете од пушењето, шансите за фатални пожари и сериозни изгореници исто така ќе се намалат, ќе добиете поголема слобода и време - чија цена може да биде неизмерна.

Откажете се од убавината

Козметичките придобивки од откажувањето од пушењето можат да бидат главна мотивација, особено кога ќе ги земете предвид непријатните ефекти од пушењето на краток и долг рок врз тоа како изгледате.

Кога ќе се откажете од пушењето:

здивот ќе мириса подобро
пожолтените заби ќе станат побели
облеката и косата ќе мирисаат подобро
прстите и ноктите веќе нема да изгледаат жолто
ќе имате подобро орално здравје
со текот на времето ќе имате шанса да се соочите со помалку брчки на кожата.

Lookе изгледате многу помладо

Бидејќи кожата и забите ќе изгледаат подобро, ќе почнете да изгледате помладо. Студија од Универзитетот во Цирих дури открила корелација помеѓу сивата коса и пушачите - хемикалиите можат да ги оштетат клетките во фоликулите на влакната или да ги контрахираат крвните садови кои ги наводнуваат фоликулите. Тие исто така можат да контрахираат крвни садови на лицето, што доведува до бледо жолто и распаѓање на еластичноста на кожата - и тоа може да се случи на возраст од 20 години, исто како што им се случува на луѓето на 30-тина година.

Добрата вест е дека откажувањето може да започне да ги менува знаците на старо лице за само две недели.

Lookе изгледате подобро како за себе, така и за другите

Ако сте во период кога барате партнер, ќе изгледате како подобар партнер. Бидејќи, како пушачи, базенот за состаноци во голема мерка е ограничен на други пушачи, кои претставуваат само околу 21% од возрасната популација. Значи, ќе имате повеќе опции како непушач. И на крајот на краиштата, кому му се допаѓа миризливиот здив на пушачот?
Трошоците за одржување/изнајмување и стапките на осигурување може да се зголемат кога пушачите изнајмуваат простории/станови.
Makeе оставите добар впечаток врз вашиот работодавец. Youе ве чини помалку за здравствено осигурување, пушење и губење време.
Becomeе станете позитивен пример за вашите деца. Децата чии родители пушат, најверојатно ќе започнат да пушат.
Исто така, ќе имате повеќе енергија, подобрување на самодовербата, вистинско чувство за достигнување и поголема контрола над вашиот живот.

Откажете се од блиските луѓе во вашиот живот

Со откажување од пушење, ги заштитувате вашите најблиски. Пушењето не само што го оштетува вашето здравје, туку му штети и на здравјето на другите: изложеноста на пасивно пушење го зголемува ризикот од рак на белите дробови и срцеви заболувања кај нездравите пушачи.
Ако мајка пуши, постои поголем ризик дека и нејзиното дете ќе развие астма во детството, особено ако пушела додека била бремена. Пушењето е исто така поврзано со синдром на ненадејна смрт на новороденче (СИДС) и новороденчиња со мала родилна тежина.
Бебињата и децата израснати во домаќинство каде што некој пуши имаат повеќе инфекции на ушите, настинки, бронхитис и други проблеми со белите дробови и дишењето отколку децата од семејства што не пушат.
Секундарниот чад исто така може да предизвика иритација на очите, главоболка, гадење и вртоглавица.

Посебни причини да се откажете од пушењето

За оние кои се особено ранливи на здравствените ефекти од пушењето, причините за откажување се огромни.

Откажувањето ги намалува шансите за употреба на други лекови.
За оние со дијабетес, срцеви заболувања, ХОББ, астма или кардиоваскуларни заболувања, откажувањето помага во намалување на деновите на хоспитализација, ги ограничува компликациите и им помага на ефективноста на одредени лекови.
За бремени жени и новороденчиња, откажувањето го штити здравјето на бебето.
За хоспитализирани пациенти, откажувањето го забрзува заздравувањето.
За пациенти со срцев удар, откажувањето го намалува ризикот од втор срцев удар.
За пациенти со рак на белите дробови, главата и вратот, откажувањето ги намалува шансите за втор карцином.
За родителите, откажувањето ги штити нивните деца од болести предизвикани од пасивно пушење и ја намалува веројатноста дека ќе започнат да пушат.