Зошто да скокате на јаже и колку калории согорува тренингот
- ЕА.мд
- 8 ноември 2015 година прочитано 1 мин
Најсоодветен метод за обука во борбата против килограмите е прескокнување на јажето.
Еден час скокнување на јаже ви помага да изгубите 700 калории. Тоа значи повеќе отколку ако сте истрчале исто време.
Јажето е ефикасна алатка во борбата против наслагите и целулитот на стапалата!
Ниту еден мускул не се формира при скокови на јаже, па затоа тренингот ви помага само да изгубите вишок килограми.
Не избегнувајте дневна обука со јаже. Овие не вклучуваат ништо повеќе од едноставни скокови.
На првиот ден од обуката, скокајте колку што можете повеќе, тајминг или сметајќи ги скоковите.
Следниот ден, додајте 20-30 минути повеќе на тренинзите.
Паузи, но не за долго! Скокнавте малку, одморете се 40 секунди и продолжете. Овој ритам е погоден за почетници. Всушност, најдоброто темпо на тренинг е 30 минути скокање/5-7 минути релаксација. Или час поделено со 4:15 минути скокање, 2 минути одмор.