Зошто диетата не работи - Smoove
Дали сте далеку од здрава исхрана во некои денови колку што веганот е од шницел? Вие сте во добро друштво со тоа. И покрај тоа, многумина од нас знаат што е здраво и премногу често прибегнуваат кон слатка, масна, брза храна или готови јадења. Според истражувањето, едно трето работно лице не успева да се храни здраво. 50 проценти од жените и три четвртини од мажите во Германија се премногу дебели. А летото е скоро зад аголот. Сè уште има време да им се објави војна на досадните масни влошки. Па, како за диета? Во книжарниците има еден по друг водич, а во женските списанија исто така можете да најдете нова диета за несреќи секоја недела. Но, по брзиот успех во слабеењето и очигледното откажување од калории, обично следува фрустрација, бидејќи килограмите што се изгубија брзо се враќаат. Добра вест: можете да направите нешто во врска со тоа.
Ако започнете радикален лек и јадете исклучително малку, вие не само што се чувствувате слаби и уморни затоа што внесувате премногу малку хранливи материи, туку исто така го префрлате вашето тело во режим на заштеда на енергија и ја намалувате основната стапка на метаболизам. Базална стапка на метаболизам е енергетска потреба што му е потребна на човекот при одмор и на празен стомак со цел да се одржат виталните метаболички функции. Ова е проследено со страшниот јо-јо ефект, бидејќи ако започнете да јадете нормално повторно по диета, вашите енергетски побарувања остануваат на задниот режач. Значи, по диетата се нарекува и „броење калории“, бидејќи во спротивно, сè што е вишок, се вари на колковите. Доста неколку луѓе со прекумерна тежина им должат дел од своите килограми на овие бескорисни диети. Физичката подготвеност и благосостојбата исто така страдаат. Научниците се согласуваат: Без оглед која диета ќе ја одберете, ниту една нема да работи долгорочно.
Само оние кои се сити можат да ја достигнат посакуваната тежина
Одржувањето диета значи да се откажеш од многу што всушност ти се допаѓа. Подобро е да заштедите мала количина калории секој ден, наместо да лежите во кревет со стомак што ржи. Ова повеќе доведува до нападен гладен напад и далеку од посакуваната тежина. Само оние кои се сити и се чувствуваат добро можат да одржат промена на исхраната на долг рок.
Уживање и одрекување умно комбинирано
За да се осигура дека саканата тежина навистина работи, нутриционистите препорачуваат промена на вашите навики во исхраната. Сепак, промената не смее да биде преголема, инаку таа е осудена на неуспех уште од самиот почеток. Има повеќе смисла да се ориентирате кон своето секојдневие и да вклучите мали промени така што килограмите паѓаат побавно, но трајно. Пита, шницел и чоколадо се уште се дозволени, но не треба да претерувате и да заштедувате калории на друго место. На пример, јадете торта само во одредени денови или изберете штрудла со јаболка наместо крем-торта.
Лесните производи тежат многу
Оние кои прават без маснотии стануваат тенки. Безброј диети го ветуваат ова или слично, а многумина прибегнуваат кон лесни производи збогатени со врзива и засладувачи. Она што чувствува светлина, тогаш тежи уште повеќе, бидејќи ако јадете лесно сирење, на пример, потребна ви е поголема количина за да се наситите. Варијантата со маснотии побрзо доведува до чувство на ситост. На крајот, тешко дека заштедувате калории. Студиите покажаа дека лесните производи не ви помагаат да управувате со телесната тежина. Значи маснотиите не мора да дебелеат.
Секој брз оброк не е лош
Не секој има време да готви и многумина се едноставно неталентирани. Но, кој вели дека треба да готвите секој ден? Замрзнат рибен филе и зеленчук се доволни за здрав оброк, богат со протеини. Едноставно ставете го во рерна и подгответе се според упатствата. За меѓу, препорачуваме здрави закуски како што се стапчиња од зеленчук, коцки сирење со грозје и ореви или само овошје.
Минимални програми со максимален ефект
Нашиот член на тимот и експерт за живот, д-р. Д-р Мајкл Деспегел, работи на стратегии за успех во областа на промоција на здравјето и анти-стареење повеќе од 20 години. Со својот тим на спортски научници и медицински специјалисти, тој веќе им помогна на многу луѓе да постигнат подобра слика на телото, поефикасно управување со стресот и подобар квалитет на живот. Покрај индивидуално надгледуваниот тренинг, тој се потпира и на програми за кои е потребно само минимално време и избалансирана мешавина од здрава исхрана, редовно вежбање и релаксација. Оваа стратегија од три точки доведува до трајна промена во вашиот животен стил. Префрлувањето трае некое време, но по една недела ќе забележите колку сте подобри. Повеќе информации за „Despeghel & Partner“ можете да најдете тука: www.despeghel-partner.de
Нов начин на живот наместо процедури на сообраќаен метеж
Класичните диети ретко се однесуваат на учење да се јаде здраво и метаболно компатибилно. Вежбањето е уште поретко интегрирано во програмите за диета и кога е тоа, тоа е често време и несоодветно за почетници и за оние што се враќаат на училиште.
Студиите на Спортскиот универзитет Келн, Универзитетот во Гисен и Германското друштво за превентивна медицина покажаа дека луѓето имаат корист од секој поглед од одржливата промена во нивниот животен стил. Со мало трошење на време, ќе станете подобри, ќе ги зголемите перформансите, ќе можете да реагирате посигурно во стресни ситуации и, во исто време, да изгубите несакани килограми. Д-р Д-р Мајкл Деспегел е погоден и за оние кои не сакаат вежбање и за луѓе кои со години не се занимаваат со никаков спорт. Во нашето SMOOVE повлекување ќе ви покажеме како. Со нас ќе доживеете придобивка во квалитетот на животот, а не чувството на постојано казнување. Штом знаете зошто и како функционира, ќе ви биде полесно да останете на топката, дури и кога вашиот послаб се бунтува.