Зошто диетите немаат смисла за жени над 40 години - Барбара Лишер
Дали знаевте дека 6-ти мај е меѓународен ден против диети? Една од целите на овој ден е едукација за здравствените опасности од диетата. Тоа е исто така важно за мене и затоа сум среќен што го искористив денот како можност за овој напис во блогот.
Како телото реагира на диети
Вие одлучувате дека вашата телесна тежина сега ја достигна границата на апсолутна болка и сега сакате да изгубите тежина. Потребна е диета. Вашата глава само така одлучи. Но, што прави вашето тело?
Вашето тело некако не забележа. Но, тој забележува дека од еден ден до следниот се испорачува помалку материјал што може да се претвори во енергија. Ова прво активира аларм. Дали е тоа глад? Колку време ќе трае? Програмата за итни случаи започнува веднаш!
Ова значи дека сите процеси во вашето тело течат на задниот режач. Заштеда на енергија е мотото. Каде што е можно, темпото е намалено и се користи само она што навистина е потребно.
Основна метаболичка стапка е енергијата што ја трошите во апсолутна смиреност, без одлични ментални перформанси и со опуштени мускули. Оваа базална стапка на метаболизам се гаси. Јадете помалку, но вашето тело сега троши помалку.
Ако му дадете на вашето тело толку малку што не може да го обезбеди вашиот опстанок со него, тогаш тоа ги исцрпува резервите. Да, точно така мислевте дека ќе биде. Конечно, треба да се зафати со деловна активност. Дозволено е масните влошки да исчезнат! Извинете, идејата е добра, но вашето тело работи поинаку.
Што правите кога постојат два начина да завршите работа? Големи се шансите да ја изберете полесната рута. Така и вашето тело. Разбивањето на резервите на маснотии одзема многу време. Толку многу работи во метаболизмот треба да се променат. Постои побрз, полесен начин да ја добиете енергијата што недостасува од резервите: Вашето тело ги распаѓа мускулите. Упс, не баш она што го сакавте, нели.
Карактеристики на диети
Диетите главно следат план
Exactlyе ви биде даден точно кој оброк треба да се состои од што. Можеби има дури и рецепт за тоа. Цврсти планови ви даваат сигурност. Ако ги следите ќе знаете дека правите сè како што треба. Мој Но: Сум видел жени кои никогаш повеќе не јадат брокула затоа што планот за диети толку често пропишувал толку многу брокула за нив. Не можете повеќе да го гледате. Дали е тоа поентата на диетата?
Диетите обично се ограничени на време
Плановите за исхрана често се составуваат за одреден временски период. 5 кг помалку за 5 недели, можеби тоа е ветувањето. Тоа е јасно дефиниран временски период. Тоа исто така ви дава сигурност повторно: Можам да издржам 5 недели. Тоа може да се направи. Толку време можам да сторам без моите омилени јадења. Мое, но: што се случува ПО ОВОЈ пат?
Диетите често содржат специјализирани производи
Заменува еден оброк дневно со шејк. Beе бидете прекрасно сити и лесно ќе издржите до следниот оброк. Производите за замена на храна исто така често се дел од диетата. Тие се збогатени со витамини и минерали, така што вашето тело ќе го добие поголемиот дел од потребното и покрај помалку калории. Мој но: тресењето секогаш има иста конзистентност, ист вкус. Рака на срце, колку долго ќе биде пред да не можете повеќе да го гледате и да пиете уште помалку? И патем: производите за замена обично се товар на вашиот паричник ...
Диетите го расипуваат вашето расположение
Секако не од самиот почеток. На почетокот сте супер мотивирани. Вие прифаќате сè. Купувате храна што не сте ја ни знаеле претходно, пробувате нови рецепти, се откажувате од состојките на кои сте навикнале. Некако сè е ново и возбудливо. И вие сте сигурни дека сега конечно ќе успеете.
И тогаш сфаќате дека подготовката на оброкот навистина трае многу време. И дека ви недостасуваат вообичаените вкусови. И дека вашите најблиски не се секогаш ентузијасти за вашите креации. И дека тие потоа грицкаат нешто помеѓу, што не треба да правите. Ако неделните диети не се завршени во догледна иднина и/или вагите сè уште не ги покажуваат ветените резултати, тогаш вашето расположение ќе се спушти. Дали е тоа поентата на диетата?
Диетите се почва за вашата грижа на совест
Вие готвите точно според рецептите, ги собирате оброците точно според планот. И тогаш ... поканети сте или сте надвор со пријателите. Има храна, но не и вашата исхрана. Што правиш? Дали одбиваш Или си велите: ох, сега ќе се почестам со тоа. Може да го зачувам повторно за следниот оброк или утре. И некако не успева. И ШВУППС, дали е таму, грижа на совест. Се почесто се наоѓате во такви ситуации, дури и дома. Одеднаш не можете да одолеете на започнатите пакувања. Тогаш би можеле да ја извадите косата затоа што попуштивте. Внатре се преоптоварувате со прекорувања. Повторно не успеавте! Вашата волја е само премногу слаба! Дали е поентата на диетата што редовно си правите неред?
Диетите имаат крај
Јас сум склон да кажам, да, за среќа, диетите завршија. Бидејќи прописите и онака честопати не се почитуваат подолго. Но, тоа навистина не ми е важно. Моето прашање е: и сега?
Што научивте додека држевте диета? Што ќе понесете со вас во иднина? Што се смени на долг рок? За жал, честопати малку до ништо. Копнеете по одредена храна од која сте се откажале во изминатите неколку недели. Прв пат го јадете и едвај се наситувате. Чувствувате некаква потреба да ја стигнете. Големината на вашите делови полека се прилагодува на вашите претходни навики. Веќе не следите строго план, мора сами да одлучите што сакате да готвите. Можете исто така да ги изберете рецептите сами. Што се случува?
Вие сте зачудени, не, прво и основно сте разочарани што не можете да ја одржите тежината што сте ја постигнале. Не е заради вашиот недостаток на упорност. Не недостаток на дисциплина. Диетата беше минлива приказна, но не и трајна промена во вашите навики во исхраната. Тоа не може да работи.
Покрај тоа, вашето тело слави забава кога конечно повторно се снабдува повеќе енергија. Веднаш ги надополнува своите исцрпени резерви. Со мудра предвидливост, бидејќи тој не знае кога ќе дојде следниот глад! Тој претпочита да ја држи основната метаболичка стапка, што ја намали, на задниот режач. За да не морам наскоро да сменам сè повторно. Но, тоа значи дека јадете повеќе повеќе, но потрошувачката на енергија сепак е намалена. Логична последица: вашата тежина повторно се зголемува.
Што се случува поинаку од 40 наваму, отколку порано
Како сето ова да не беше доволно, има дополнителни пречки од 40. Многу жени го опишуваат зголемувањето на телесната тежина од околу 40-тата година како „необјасниво“. Вие не би јаделе повеќе од вообичаено. Разбирливо, бидејќи веќе не станува збор само за количината што сте ја изеле. Ситуацијата стана малку посложена. Еве неколку причини зошто скалата одеднаш покажува повеќе отколку во претходните години:
- Тироидната жлезда веќе не работи оптимално како што беше веќе
- Има вишок на инсулин
- Недостасува серотонин, нашиот „хормон за добро чувство“
- Може да имате високо ниво на естроген
- Или можеби нивото на тестостерон е прениско
- Премногу кортизол постојано тече низ вашето тело поради стрес
Сите овие супстанции се хормони. Ако имате премногу или премалку од тоа, ова доведува до нерамнотежа. Последица на ова може да биде зголемување на телесната тежина.
Ако сакате да направите нешто во врска со тоа, „јадете помалку, движете се повеќе“ за жал повеќе не е доволно. Причините споменати погоре мора да бидат земени во предвид.
Но, тоа не значи дека треба само да ја прифатите моменталната тежина. Добрата вест е: на сите овие хормони може да влијаат вашата исхрана или навиките на јадење.
Мотото е: не јадете помалку, туку јадете свесно и одржливо на избалансиран/поинаков начин.
Дали сакате да дознаете повеќе за тоа? Во мојата бесплатна ИСХРАНА ОСНОВЕН КАМП, ќе ви ги покажам првите чекори. За да не мора да прибегнувате кон следната идеја за диети. Затоа што веќе знаете дека работи поинаку од 40 наваму. Дека диетите всушност немаат смисла во секој случај. И, секако не за жени над 40 години!