Зошто е добро да јадете јаболка - ЈУTHERНА ГАЗЕТА
Јаболката содржи значителна количина на растворливи влакна (5 грама). Научно е докажано дека овие влакна имаат способност да ги намалуваат цревните нарушувања, вклучувајќи дивертикулитис, хемороиди, па дури и некои видови на рак. Јадењето јаболка помага и во контролата на нивото на инсулин со тоа што полека ослободувате шеќер во крвотокот. Јаболката има можност за чистење и детоксикација, помагајќи да се отстранат тешките метали од телото, како што се оловото и живата.
Јаболката содржи пектин, што пак помага во намалување на холестеролот со намалување на секрецијата на инсулин во крвта.
Некои истражувачи откриле во некои студии дека ако успееме да јадеме пет јаболка неделно, автоматски ќе го намалиме ризикот од респираторни заболувања како што се астма или бронхитис.
Неодамнешна студија спроведена врз глувци покажа дека сокот од јаболко може да ја задржи Алцхајмеровата болест и може да се бори против стареењето на мозокот.
Испитаниците кои биле хранети со диета со сок од јаболко имале поголеми нивоа на невротрансмитерот ацетилхолин и имале подобри резултати на тестовите за лавиринт отколку испитаниците кои примале нормална диета.
Го намалува ризикот од дијабетес
Womenените кои јадат барем едно јаболко на ден имаат 28% помал ризик од развој на дијабетес тип 2 отколку оние кои не јадат јаболка. Јаболката се полни со растворливи влакна, корисни за одржување на рамнотежата на шеќерот во крвта.
Намалете го холестеролот
Растворливите влакна кои се наоѓаат во јаболката се комбинираат со маснотиите во цревата, што помага во одржување на нормалното ниво на холестерол и добро општо здравје.
Тие се малку калорични
Чаша зрели јаболка внесува 112 калории во вашиот план на исхрана, прилично мала количина, што го прави јаболкото идеална храна за нискокалорична диета.
Ако се ограничите на околу 2.000 калории на ден, количината на калории во овој дел од јаболка е 5,6% од препорачаната дневна количина. Зрелите јаболка можат да бидат идеална закуска; се препорачува закуските помеѓу оброците да бидат помеѓу 100 и 200 калории.
Јаболката е одличен извор на мултивитамини - консумира со кожата (се разбира, претходно измиена добро), јаболката може да обезбеди зголемен внес на витамини и минерали корисни за здравјето на организмот, како што се: витамини А и Ц, калциум, калиум, железо, фосфор, фолна киселина и високо ниво на антиоксиданти.
Јаболката може да ви помогне на телесната тежина?
Според нутриционистите, јаболката може да биде сојузник во исхраната, особено поради нивните детоксикациски својства. Петдневен лек за јаболка може да биде шок што му треба на телото од време на време за да ги елиминира токсините и да функционира правилно.
Исто така, поради ниската калорична содржина и богатата содржина на растителни влакна, витамини и минерали, јаболката може да биде сојузник на диетата, давајќи ви чувство на ситост без акумулација на маснотии и вишок килограми.