Зошто е важна разновидната диета - студии
Кога станува збор за храна, лесно е да паднете во одредена рутина за јадење за време на напорни работни недели.
Буџетот утврден за храна што може да содржи геврек за појадок, сендвич за ручек и салата од месо за вечера, иако може да ви помогне финансиски или да заштеди време, во однос на здравјето може да не биде многу корисен за вас.
Широка разновидност на храна генерално доведува до поголем внес на хранливи материи. Покрај тоа, ние сме „генетски програмирани“ да консумираме широк спектар на храна.
Студија на жени открила дека луѓето кои јаделе повеќе од 16 до 17 храна од список на здрава храна имале помала стапка на смртност, без оглед на причината, околу 42% пониска од жените што јаделе. конзумирале помалку од 9 намирници на таа листа.
Друга студија покажува дека луѓето кои секогаш јадат иста храна се многу подложни на болести отколку оние кои имаат разновидна диета.
Истражувачите велат дека во споредба со луѓето кои претпочитаат да јадат ист вид храна, оние кои имаат разновидна диета имаат 21% помала веројатност да развијат метаболен синдром, комплекс на состојби кои вклучуваат хипертензија, висок шеќер во крвта и дебелина, што го зголемува ризикот од дијабетес и кардиоваскуларни заболувања.
Исто така, потрошувачката на различна храна обезбедува голема разновидност на бактерии во стомакот, што е од суштинско значење и за одржување на здрава телесна тежина и за зачувување на одредени болести.
Се чини дека секој вид на храна и микроелементи има свои бактерии кои можат да ги користат. Како заклучок, може да се каже дека најдобрата диета треба да содржи малку од секоја.
Така, најдобро е да се консумира секој ден од сите главни категории храна - овошје и зеленчук, цели зрна, млечни производи, протеини и здрави масти. Идеално, можете да наизменично се разликувате од различна храна, покривајќи ја секоја група.