Зошто грчевите мускули предизвикуваат и контрамерките

Скоро сите доживеале ненадејна пулсација на мали мускули. Седите многу мирно на вашата работна маса, на софата или во автобусот, и одеднаш одреден мускул во вашето тело започнува да се грчи сам по себе. Што се случува таму?

Поттик за грчење на мускулите

(Фото: Слики на корицата) Ненадејното грчење на мускулите се нарекува и фасцикулација

Ненадејното грчење на мускулите се нарекува и фасцикулација и се јавува претежно во рацете и нозете, или во лицето. Мали мускулни снопови, исто така наречени фасцикули, неволно се затегнуваат, поради што телото се чувствува пулсирачки. Најчести причини за овој грч се:

Кофеин, алкохол, други стимулирачки супстанции

ментална нерамнотежа (грижи, ickубов, стравови, итн.)

Недостаток на магнезиум или други електролити поради физички напор

земање лекови

Стегнати нерви, често предизвикани од тесно, неправилно држење на телото

Опции за третман на грчење на мускулите

Техниките за релаксација како јогата можат да го олеснат грчењето на мускулите.

Ако стресот или менталната непријатност е причина, техниките за релаксација можат да помогнат во олеснување на грчењето на мускулите:

опуштени прошетки на чист воздух

Ако причината за грчењето на мускулите е поверојатно да биде симптом на недостаток, помага следново:

урамнотежена исхрана со многу внес на течности за снабдување на организмот со важни минерали. Во случај на недостаток на магнезиум, храната богата со магнезиум, како што се ореви, грав, овесна каша, семки од сончоглед и спанаќ, треба да биде на менито.

Адекватното вежбање му помага на телото да ја избегне фасцикулацијата.

Соодветната вежба исто така му помага на телото да ја избегне фасцикулацијата:

Возење велосипед: неколку пати неделно најмалку половина час

Вклучување: редовен, среден напор

Пливање: ја стимулира циркулацијата на крвта и го подобрува држењето на телото

Болестите како причина

Редовниот круг на велосипед е забавен, опуштен и може да помогне и при грчење на мускулите.

Ако и покрај урамнотежената исхрана богата со минерали, многу релаксација и компензаторно вежбање, грчењето на мускулите продолжува да се случува често, посетата на матичен лекар или невролог може да ја разјасни можната причина за фасцикулацијата. Во ретки случаи, досадното грчење на мускулите може да скрие нервно заболување или нарушување на циркулацијата.

Можете да најдете сè за спорт и релаксирано движење.

Седите многу мирно на вашата работна маса, на софата или во автобусот, и одеднаш одреден мускул во вашето тело започнува да се грчи сам по себе. Што се случува таму?

Поттик за грчење на мускулите

(Фото: Слики на насловната страница) Ненадејното грчење на мускулите се нарекува и фасцикулација

Ненадејното грчење на мускулите се нарекува и фасцикулација и се јавува претежно во рацете и нозете, или во лицето. Мали мускулни снопови, исто така наречени фасцикули, неволно се затегнуваат, поради што телото се чувствува пулсирачки. Најчести причини за овој грч се:

Кофеин, алкохол, други стимулирачки супстанции

Недостаток на магнезиум или други електролити

земање лекови

Опции за третман

Техниките за релаксација како јогата можат да го олеснат грчењето на мускулите.

Ако стресот или менталната непријатност е причина, техниките за релаксација можат да помогнат во олеснување на грчењето на мускулите:

---