Зошто има смисла да седиме во корпа за мраз неколку минути - ЕУРО 2016 - ПОВЕ -Е-ПУРИСКО
Во едно интервју, Тим Мејер, тимски лекар во ДФБ, објаснува зошто лежат корпи за мраз и зошто смета дека диетите со малку јаглени хидрати се проблематични во врвниот спорт.
Влезете во мојата корпа за мраз! Тимскиот лекар Тим Мејер размислува многу за третман на студ.
Во едно интервју, Тим Мејер, тимски доктор на ДФБ, објаснува зошто помагаат садовите за мраз и зошто смета дека диетите со малку јаглени хидрати се проблематични во врвната класа на спорт.
Во 2002 година учествувавте со германскиот тим на многу исцрпувачкиот турнир на Светското првенство во Јапонија и Јужна Кореја. Дали тогаш ги присилувавте играчите во корпа за мраз?
Тим Мејер: Не, тоа тогаш не постоеше.
Зошто да не?
Науката сè уште не беше заинтересирана за тоа. Истражувањата само се засилија потоа и експлодираа само во последниве години.
Што направивте во тоа време? Некои од игрите се одвиваа во голема топлина и висока влажност.
Дури и тогаш, многу внимание посветивме на исхраната и хидратацијата. Во однос на регенерацијата, ова е сè уште поважно од било што друго. Исто така, поважно од корпата за мраз.
Сега постојат спортски диети без шеќер, без бело брашно и без жито, некои прават без кравјо млеко и многу производи од животинско потекло. Голем број експерти го гледаат ова критички. Како гледаш?
Кардиналното прашање е: Што конзумира играч за време на играта? Ова е токму начинот на кој овој играч треба да влезе во игра целосно наполнет, и тоа е токму она што треба да се замени веднаш по натпреварот.
Значи јаглехидрати?
Точно, играчот согорува главно јаглехидрати за време на игра, добри 200 грама и му требаат течности. Значи после тренинг и по натпреварот главно се грижиме за внес на јаглени хидрати, течности и трпезариска сол за течностите да останат во организмот.
Што има да се јаде со репрезентацијата?
Секако дека се обидуваме да ги исполниме индивидуалните желби на играчите. На пример, може да има порција тестенини од цело зрно со зеленчук во кабината по туширање. Диетите со малку јаглени хидрати ги сметам за проблематични во спортовите со високи перформанси - барем во натпреварувачка фаза и во спортови со големи потрошувачки на енергија.
И што всушност прави корпата за мраз?
Со него можете да постигнете добри резултати во регенерацијата. Водата пренесува студ до телото многу подобро од воздухот. Тоа веќе можете да го видите од фактот дека мора да го ладите воздухот под минус 100 ° C, додека може да работите добро со ладна вода на 12 ° C. Во исто време, водата обезбедува мала компресија, односно притисок врз потопеното ткиво.
Колку долго треба да седи национален играч во корпа за отпадоци?
Ако ја земете предвид научната литература: десет до дванаесет минути.
Молам? Никој не може да го земе тоа!
Тоа не може секогаш да се гарантира, а личната благосостојба исто така мора да игра улога. Но, постојат индивидуални спортисти кои можат да управуваат со дванаесет минути. Со нас никој не стои и не го мери времето. Не е случај пократкото време на живеење во ледена вода неизбежно да нема ефект.
Дали корпата за мраз е пропишана од строгиот доктор Мејер или е само изборна одредба?
Тоа е определување на конзервата. Бидејќи треба искрено да се признае дека ефектот е таму, но во просек е мал. За еден работи подобро, за друг помалку, а за некои воопшто. Во овој поглед, ние не принудуваме никого да го стори тоа, ние само го нудиме тоа.
Тоа звучи многу емпатично.
Тука зборуваме за возрасни луѓе. Кај нас никој не стои со стапот и не дава крајни упатства. Тоа е исто така прашање на лидерство. Јоаким Ло придава големо значење на убедувањето. Така го правиме тоа.
Кога е воведена садот за мраз во ДФБ?
Тоа беше во 2006 година, Јирген Клинсман го донесе процесот со себе затоа што беше пошироко распространет во американскиот професионален спорт отколку во Германија. Моите вработени Фауд, Вегман, Хекстеден и јас тогаш создадовме обемен извештај за Федералниот институт за спортска наука во 2008-2009 година, кој, патем, беше објавен и како книга.
Господине Мејер, снабдувањето со течност по натпреварот исто така може да доведе до едно или повеќе пива?
Ова не е чисто медицинска одлука. Треба да се продолжи со чувство за пропорција. Се разбира, алкохолот не е од корист за регенерација. Но, групните динамични процеси секако се важни и во фудбалот. Затоа јас лично никогаш не би рекол дека пивото треба строго да се забрани по победа, но поголемите количини алкохол секако не се компатибилни со брзото опоравување.
Дали треба да бидете внимателни, да речеме, по победата од 7: 1 против Бразил? Таквиот групно-динамичен процес е идеален. И во Кампо Баија имаше и навистина убав бар.
Според мојата перцепција, алкохолот не игра толку голема улога за играчите - дури ни по 7: 1. Тие исто така можат да слават независно од алкохолот. Тогаш во Бразил сите забележаа: Овој пат можеме да го сториме заедно. Мислам дека имаше неискажан ефект.
Интервју спроведено од Јан Кристијан Милер.