Зошто ни е потребен витамин Ц.
Витаминот Ц е познат и како аскорбинска киселина и е една од најважните хранливи состојки во организмот. Тој е ценет како основен сојузник во борбата против настинката, но исто така и во спречувањето на болести, вклучувајќи рак и предвремено стареење. Она што треба да се истакне е дека човечкото тело не произведува витамин Ц и вишокот не се задржува во организмот, туку се елиминира, поради што е исклучително важно да се обезбеди дневно внесување на диети или додатоци во исхраната.
Која е улогата на витаминот Ц во организмот?
Витаминот Ц има улога во метаболизмот на гликоза, колаген, фолна киселина, но и одредени аминокиселини. Витаминот Ц е еден од најважните антиоксиданти во природата, што претставува основа за неутрализирање на слободните радикали одговорни за клеточното стареење и болести, но исто така и за уништување на нитрозамини, одговорни за рак. Исто така, витаминот Ц учествува во повеќето имунолошки реакции, го зајакнува имунолошкиот систем и помага во ефикасната апсорпција на железо и калциум во дигестивниот тракт, учествувајќи во синтезата на витамин Е. Во исто време, витаминот Ц учествува во синтезата на адреналин и допамин во нервниот систем и во надбубрежните жлезди, учествуваат во синтезата на карнитин и, имплицитно, во метаболизмот на енергијата на клеточно ниво. Витаминот Ц промовира заздравување на раните, здрав развој на коските и забите и помага во регулирање на шеќерот во крвта и го намалува крвниот притисок, имајќи извонреден придонес во лекувањето на кардиоваскуларните и невролошките болести.
Недостаток на витамин Ц: симптоми
Недостаток на витамин Ц во организмот се манифестира со симптоми како што се замор, раздразливост, чести заболувања, особено благ контакт со инфекции како последица на ослабен имунолошки систем, ненадејно слабеење, болки во зглобовите и мускулите. Исто така, акутен недостаток на витамин Ц може да се забележи со прекумерни модринки, тешко заздравување на лезиите, дури и површни рани, отоци и крварење на непцата, чести пародонтални проблеми, крварење од носот, сува кожа и коса. Ако не биде дијагностициран на време, недостаток на витамин Ц доведува до жолтица, тешкотии во дишењето и проблеми кои можат да влијаат на нервниот систем, а нелекуваниот хроничен недостаток може да доведе, вклучително и смрт.
Потребна дневна доза на витамин Ц.
Потребната дневна доза на витамин Ц се разликува во зависност од возраста, како што следува:
- Кај возрасните, потребната дневна доза е 60-100 mg;
- Кај деца до 14 години, потребната дневна доза е 35-65 мг.
Пушачите имаат поголем ризик од развој на недостаток на витамин Ц, затоа препорачаната дневна доза е 120 mg. Исто така, на бремени жени и доилки им е потребна поголема доза на витамин Ц, а тоа ќе го препорача вашиот лекар.
Информациите во овој напис не треба да ги заменуваат консултациите со специјалист или посетата на лекар. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Заклучоците или препораките не се типични и можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од нечиј животен стил, здравјето, но и други фактори. Оваа информација не треба да ја заменува информираната дијагноза.