Зошто скокот со брануваа е толку ефикасен ❖ Сите предности на прв поглед

Ако мислите дека скокањето со брануваа и фитнесот не одат заедно, грешите. Овие две работи одат заедно како задник и кофа и тука можете да дознаете зошто. Затоа, седете назад и подгответе го лицето за „а-ха“.

Содржина:

Скокањето на брануваа е поефикасно од џогирањето
Стимулите за обука на скокање со брануваа
Кардио тренингот
Обука за фасција
Стимулот за компресија
Проток на лимфата
Координацијата
Држењето на телото
Заклучок

Скокањето со брануваа не е баш мејнстрим спорт, но барем по бум во сали за брануваа во Германија пред околу две години, дури и тетка Илзе од Грдо го забележа тоа. Скокање по брануваа е страшно. Но, што е со темата „фитнес брануваа“? Скокањето со трамполин е здраво и тоа главно се должи на многу стимули за тренинг кои делуваат на телото одеднаш.

❖ Скокањето на брануваа е поефикасно од џогирањето

За 70 години бум на патувањето во вселената, НАСА интензивно се занимаваше со темата како ефикасно да се подготват и обучат астронаутите за вселенски патувања. Резултатот беше, меѓу другото, интересна студија на тема „Ефективноста на брануваато скокање наспроти џогирање“. Сега можете да погодите што направи подобро. Точно! Скокањето по брануваа се покажа во споредба и тоа го прави сосема јасно. Оттогаш, скокањето со брануваа, исто така, стана составен дел од обуката за астронаути.

Stim Стимулите за обука при скокање по брануваа

Скокањето со трамполин е ефикасно и тоа се должи на комбинацијата на неколку различни стимули за обука. Додека џогирањето првенствено го обучува кардиоваскуларниот систем, во зависност од интензитетот, многу повеќе се собираат кога скокате на брануваа.

❖ Кардио тренингот

Скокањето со трамполин е поефикасно како кардио тренинг отколку џогирање и со право! Телото има над 600 различни мускули. При скокање, без разлика дали е на земја или на брануваа, телото мора да создаде напнатост со цел да ја претвори кинетичката енергија, така што телото може да полета. Оваа напнатост на телото влијае на скоро сите 600 мускули, бидејќи сè што има на телото треба да се држи повеќе или помалку. Сето тоа работи несвесно, како и дишењето, а ние навистина не го забележуваме. Брзата и ритмичка алтернација помеѓу мускулната напнатост и релаксацијата бара енергија. Ова е токму она што го прави скокањето на брануваа исто како скокање на јаже, подобар кардио тренинг отколку џогирање. Скокањето со трамполин, исто така согорува значително повеќе калории отколку џогирање и токму оваа зголемена потрошувачка на калории е резултат на сложената соработка помеѓу нашите мускули.

Training Обука за фасција

Обуката за фасција е клучен збор за ролни за масажа и топки за повеќето луѓе. Но, фасцијалното ткиво може да се тренира и со помош на динамични движења и истегнувања. Обука на фасцијата изолирано со Blackroll е добра, но чини време и не мора да биде вклучена во рамномерен план за обука што вклучува мобилност и динамични движења.

Ткивото на фасција поминува низ целото тело и ги држи мускулите и органите на место. Не е тајна дека ткивото на фасција може да се згусне со текот на времето поради недостаток на вежбање. Ова може да се спречи со еластичните својства и токму динамичните движења ги сака нашето ткиво на фасција повеќе од што било. Ткивото се активира од стимулот за компресија. Индивидуалните слоеви се лизгаат една врз друга и камчињата се олабавуваат.

❖ Стимулот за компресија

Со динамичните движења би се наоѓале на следната точка. Дами на господа, дозволете ми да ве запознаам со: # DrumWirbel… Стимулот за компресија. Како што веќе можете да заклучите од самиот збор, ова е за стимулот што генерално влијае на телото за време на динамичните движења. Покрај протокот на фасција и лимфа, стимулот за компресија влијае и на коските. Ако подобро ги разгледате коските во телото, ќе откриете дека тие содржат многу мали меурчиња и ја одредуваат густината на коските. На некои места коскената густина е поголема, а на некои пониска. Телото го регулира таложењето и распаѓањето на густината во самите коски врз основа на надворешните стимули на компресија. И тука е вака: Ако малку или воопшто немаат стимуланси на компресија врз телото, коскената густина се распаѓа. Особено скокањето на брануваа редовно ја подобрува густината на коските.

❖ Лимфниот проток

❖ Координацијата

Покрај ефективната кардио тренинг, огромна предност за организмот е и подобрената координација. Кога скокате на брануваа, многу се случува во вашата глава. Пред сè, нашите сензомоторни вештини исто така се обучени. Ова е способност да се реагира на сложен моторен начин на неколку сетилни стимули. Ние го доживуваме нашето тело и учиме да се справуваме со тоа на сосема ново ниво. Употребата на неколку сетила истовремено ја изострува нашата способност да реагираме и ни дава огромно зголемување на свеста за телото.

❖ Држењето на телото

Еден проблем со фитнесот е дека холистичкиот тренинг е многу редок. Нашето тело е неверојатно важно и сака да се негува во толку многу области. Честопати, кога луѓето вежбаат во теретана, луѓето едноставно прават нешто. Оние што имаат основна вежба за планот за обука се благословени. Обуката е често премногу еднострана и изолирана. Луѓето избегнуваат сложени рутини за обука затоа што е понапорно да се вежба со напнатост на телото, како што е случај со бесплатни вежби. Како и да е, токму овие бесплатни вежби ни носат најмногу. Водена бицепс навивам тренира само 2 мускулатура. Тоа е кул ако навистина сакате да извлечете сè конкретно, но повеќето луѓе дури и не го прават тоа.

Мускулите околу грбот може да се сметаат како корсет составен од многу, многу големи и мали мускули. Ритмичката напнатост на телото што се појавува при скокање на брануваа, исто така, ги обучува длабоките мускули и навистина се достигнува СИТЕ мускули. Дури и најболните аџии од железен храм ќе знаат по еден час скок со брануваа следниот ден што не тренираат во теретана. Грбот има огромна корист тука и резултатот е гордо исправено држење на телото.

❖ Заклучок

Бидејќи салоните за брануваа во Германија само никнуваат од земјата, како печурки кон крајот на летото, со таков парк во близина, се разбира, имате најдобри услови за редовно скокање. Големата предност на ваквите паркови со брануваа е што тие исто така нудат свои курсеви за фитнес и работилници на кои може да се посетува. Курсеви за бранували во фитнес студија исто така може да се видат сè повеќе и повеќе. Без разлика дали на фитнес час или на своја брануваа во градината, ако имате можност редовно да скокате, треба да ја користите. Вашето тело ќе ви се заблагодари.