Зошто скоро сите диети (мора) да не успеат

Многу диети се глупости, еднострани, честопати дури и нездрави и затоа не се одржливи.

Секој го знае страшниот јо-јо ефект и неуспехот на безброј обиди за диета.

Со диета базирана на недостаток, метаболизмот верува дека избувна глад. Како и во далечното минато, нашиот систем преминува во програма за итни случаи. Последица на ова е што метаболизмот се забавува како резултат на намалувањето на хранливите материи и недостатокот на јаглехидрати. Снабдувањето со глукоза во мозокот (хомеостаза) доведува до појава на болка во глад, а недостатокот на снабдување со енергија доведува до пад на перформансите и слабост. Покрај тоа, телото распаѓа повеќе од сопствените протеини, односно мускулите и ткивото наместо маснотиите, што доведува до понатамошно намалување на основната метаболичка стапка. Диетата наскоро неизбежно ќе пропадне како резултат.

Но, тоа не е доволно: Дури и ако треба да јадете нормално потоа, телото ги складира јаглехидратите што сте ги јаделе во резервоарот за складирање за да бидат подготвени за претстојниот период на глад. Поради намалениот базален метаболизам, помалку се обработува. Ефектот јо-јо познат и се плаши од сите нас и уште полош однос на мускулна маса и маснотии е резултатот.

Клучот за успешна диета лежи во урамнотежена, квалитетна диета, прилагодена на дневните потреби на исхрана и рамна крива на шеќер во крвта во текот на денот. Ако шеќерот во крвта е пренизок, ќе има желби и пад на перформансите. Ако е превисок, инсулинот се излачува и прекумерно високиот шеќер во крвта се претвора во маснотии. Соодветната исхрана, сепак, обично не успева како резултат на знаење, комплексност и достапност во секое време или поради „употребливост“.

---