Зошто студените тушеви ви помагаат да изгубите тежина со леснотија
Да, знам, читателот веројатно се прашува што би требало да значи овој застрашувачки наслов. Но, сè не е секогаш како што изгледа!
Всушност, студените тушеви можат да ви помогнат да изгубите тежина! Причината за ова е релативно едноставна. Телото има два вида масни клетки.
- Бели маснотии
- Кафеава маст
Кафеавото масно ткиво, има таканаречена митохондрија, кои често се нарекуваат електрани.
Овие митохондрии трошат енергија бидејќи ја претвораат во топлина за да го загреат човечкото тело. Овој процес се нарекува „термогенеза“.
Доенчињата имаат прекумерна количина кафеаво масно ткиво
Како новороденче имате многу кафеави масни клетки, бидејќи телото е под ризик од хипотермија.
Со текот на годините, бројот на овие калорични газлери се сведува на минимум, што е секако штета ако треба да внимавате на вагата.
Редовните и периодични ладни шокови, како што е случајот со студените тушеви, можат да го стимулираат телото да формира нови кафени масни клетки. И колку повеќе од овие масни клетки има, толку повеќе енергија согорува телото за да се загрее.
Така го стимулирате телото да произведува
Најдобриот тек на дејствување ќе одреди колку брзо телото ќе го произведе ова корисно масно ткиво.
На пример, подобро е да го оладиме телото за краток временски период, бидејќи ова ја прескокнува фазата на тресење во која телото презема акција против студот со стегање мускули.
Знам, се разбира, дека за ова ќе треба многу напор. Покрај тоа, првите обиди се обично многу тешки, бидејќи буквално застанувате здив кога на вашето тело врне само неколку степени ладна вода. Вие навистина мора да ги стиснете забите тука за да не попуштите и да го свртите термостатот малку повисоко.
Покрај тоа, треба да се одржи хипотермичката состојба некое време за да му се даде време на телото да реагира соодветно. Во пракса е откриено дека 5 минути чист студ е добро упатство. Бидејќи е тешко да се изброи во оваа состојба, препорачувам да започнете песна со времетраење од околу 5 минути.
Освен тоа, не мора да се грижите за фактот дека оваа практика ќе изгради дополнително грозно масно ткиво. Наместо да се создаде ново ткиво, лошата бела маст едноставно се претвора во кафеава маст. Така да не ставате тежина.
Затворачки зборови
Значи, наместо да се релаксирате под туш пријатна температура од 38 °, треба да му дадете шанса. Според сопственото искуство, можам да кажам дека со секој туш полесно се поминува низ наведената постапка. Исто така, добивате екстремен удар од студениот шок. После тоа се чувствувате исклучително будни и полни со енергија.
Не е ни чудо, на крајот на краиштата, студените тушеви го стимулираат целиот метаболизам и го зајакнуваат имунитетот.
Па сè, согорувате повеќе калории, се чувствувате подобро, сте поздрави и имате повеќе енергија за тој ден.
Значи, навистина добра работа е да се даде малку поттик на диетата.
Пробајте, можам само да им го препорачам на сите!