Зошто треба да пиете многу МАГЕРКВАРК - сè за природните протеини
Пиењето многу вода е важно и здраво. Добро, веројатно веќе го знаевте тоа и нема да ви кажам многу ново. Сепак, дефинитивно треба да го прочитате овој пост пред да ја промените вашата исхрана и да се обидете да консумирате повеќе протеини со моите рецепти и совети.
Важно: Бубрезите ќе ви се заблагодарат!
Протеините се важни за вашето тело, тоа е точно. Со протеини можете да ги соберете вашите мускули, тоа ќе ве наполни и ќе ви обезбеди енергија за тренинг. Сепак, сè уште не е научно јасно дали премногу протеини ги оштетуваат бубрезите или не. Лекарите тогаш сакаат да станат нејасни и да користат фрази како „ризикот од предозирање треба да се оцени како низок“.
Во исто време, тие предупредуваат на преголем процент на протеински шипки и/или протеински прав. Затоа препорачуваат природни извори на протеини како месо, риба, млечни производи, ореви ... итн. Сето ова може да го најдете на овие страници.
За мене лично, сепак, „да се потцени“ е сè уште премногу ризично. Затоа мојата препорака е многу јасна:
Ако јадете многу протеини, пијте многу вода!
За да бидете на безбедна страна, треба да пиете многу, по можност вода. Во секој случај, се занимавате со спорт, но и ако јадете високо протеини. Ако вишокот протеини се акумулира во бубрезите, може да се испушти повторно.
Веќе треба да консумирате 2,5 литри вода дневно без да ја менувате исхраната. Внесуваме околу еден литар преку храна. Но, само ако имате диета со овошје и зеленчук.
Ако јадете повеќе протеини сега, треба да пиете и повеќе. За повеќето луѓе, ова работи многу добро преку чувството на жед. Кога сте жедни, пијте. Според научните студии, пиењето однапред не функционира.
Ако откриете дека не сте доволно жедни, направете намерни и планирани паузи за пиење.
Вашето тело ќе ви се заблагодари!
Патем, многу пиење не е добро само за вашите бубрези. Исто така ви помага да изгубите тежина, попродуктивни сте, крвта може да циркулира подобро и концентрацијата да се зголемува. Наводно, помага и за разубавување на тенот. Кој знае…
Важно: Тука зборувам само за вода! Избегнувајте сите пијалоци со шеќер, како што се сок, лимонада, кола, засладени чаеви, вода со засладувачи или ароми и што е најважно: Избегнувајте алкохол!
Алкохолот го забавува метаболизмот, содржи премногу шеќер, што потоа доведува до познат пивски стомак, им помага на вашите клетки - без разлика дали се во главата или на остатокот од телото - да умрат и во основа едноставно не е здраво за вас! Патем, безалкохолното пиво содржи и скоро 20 грама шеќер на половина литар. Јас го препорачувам познатото изотонично и безалкохолно пиво после вежбање, ако е воопшто еден час пред вежбање. Потоа можете да го користите шеќерот како енергија.