Зошто вреди да вежбате користејќи сопствена тежина

Останете глупави со времето, тоа ве прави да се чувствувате како да сте во иста просторија со странци кога се борите со вежбање или едноставно не сакате да зависите од

Останете лошо со времето, тоа ве прави непријатно да бидете во иста просторија со странци кога се борите со вежбање или едноставно не сакате да зависите од фиксниот распоред, а потоа работете од домашни вежби без опрема освен вашето сопствено тело. Колена, склекови или склекови ќе ви помогнат да стекнете сила, да ја зголемите мускулната маса и да добиете висок ритам на срцето што е добро за вашето срце и ќе ги потроши калориите што ги надминавте дневната доза.

Еве 5 причини да барате вежби за youtube да ги направите дома, кои ве принудуваат да работите само со себе.

Можете да ги направите насекаде. Овој вид на вежба вклучува работа против гравитацијата и тоа е тоа, така што не ви е потребна теретана, базен или опрема. Значи, нема да имате изговор да не се појавите, тепихот дома е трајно таму. Огромното мнозинство од овие вежби вклучува зајакнување на стомачните и грбот на мускулите. Ова значи дека тие ќе дадат брзи резултати и ќе го подобрат вашето држење на телото, што повеќе ќе ве мотивира. Движењата се природни, типични за секојдневните движења, кои ќе ја зголемат вашата сила, но исто така ќе ви помогнат да се балансирате.

Не ви треба премногу простор. Дури и најинтензивната вежба од ваков тип, т.н. бурпи - флексија на коленото, плови скок, плови, скок не зазема повеќе од просторот што ви треба за плови. Ниту, пак, ќе налетате на масивната опрема околу куќата - како што е елипсовиден велосипед.

Не ви треба пауза за да тренирате. Бидејќи можете да ги поделите вежбите во разни серии, не мора да ставате посебен час во теретана на вашата агенда. Така, можете да започнете наутро со низа свиоци на колена од разни видови, напладне можете да направите неколку склекови (дури и во канцеларија, не мора да легнете на подот, можете да ги правите со потпирање на рацете на работ на бирото), пред вечера правите склекови, а пред спиење можете да вежбате една минута штица.

Не ви е досадно. Ако одите по ова решение, нема да достигнете сатурација со трчање по неблагодарна работа или со педалирање на елиптичен велосипед. Серијата вежби варира и ќе се чувствувате повеќе желни да ги започнете.

Не ве чини ништо. Не треба да плаќате сезонски билети, спортска опрема или специјални обувки, така што семејниот буџет не е засегнат. Плус, нема да се чувствувате виновни ако не сакате да вежбате еден ден.