1 - тријте го месото; Соодветно тело

Многу луѓе со ум за тело и фитнес имаат главен камен на сопнување: храна со лош вкус.

Ништо не ги саботира вашите цели побрзо од диетата на која не можете да се држите и ништо не е потешко од диетата каде што буквално секој оброк има вкус на картон.

Имајќи го тоа на ум, заокружив осум уникатни, едноставни и нискотехнолошки методи што можете да ги користите за да ги направите вашите здрави оброци многу пати повеќе вкусни без да ја жртвувате хранливата содржина.

Дозволете ми да бидам првиот што ќе кажам дека ниту една од овие идеи не е страшно револуционерна или револуционерна. Тие се наменети само за прилагодливи средства на телото за да ја направат вашата храна подобар вкус и да бидат едноставни и доволно брзи за нормални, зафатени луѓе да можат да ги користат.

1 - Бришење на месото!

Крис Шугарт ви предложи да го победите месото и сега ви велам да го истриете. Оваа масажа на зачини, инспирирана од Марта Стјуарт, резултира со многу вкусно, многу влажно говедско месо, пилешко и (особено) лосос. Не грижете се, само затоа што овој рецепт беше инспириран од Марта не значи дека ќе се здебелите или ќе ви наплаќаат такси за внатрешно тргување.

Бришење зачини

• 1/4 чаша пиперка
• 1 лажица мешавина од спеленда и шеќер
• 1 лажичка сол-
• 1 1/2 лажиче мелен коријандер
• 1/2 лажичка мелен ким
• Кајан пипер по вкус

1. Измешајте го сето тоа заедно.
2. Посипете многу месо, риба или пилешко и тријте го со рацете.
3. Лесно прскајте со спреј за маслиново масло и варете како сакате: пијалак, лушпа, Georgeорџ Форман, што и да сакате.
4. Послужете со соодветни јаглехидрати и воодушевете го небото.

Треба да го триете месото додека не изгледа вака.

2 - Испрпете го прженот

Пропржете го одличниот начин да добиете зеленчук, посни протеини и здрави маснотии на вашата чинија брзо. Сепак, вкусот старее многу брзо. Рибен сос за спасување!

Познат како Нуок Мам на виетнамски и Нам плаа на тајландски, риба сос се прави со собирање на сок од стара, расипана, ферментирана риба. Мириса точно како што очекувавте: одвратно, и кога ќе ставите раце на тоа, може да ви врати спомени од средното училиште. Не дозволувајте тоа да ве одложи, сепак. Од некоја мистериозна причина, апсолутно е вкусно. За околу 30 секунди ќе има „леле“ во вашето мешање (и повеќето други азиски јадења).

Затоа, земете каков било рецепт за печење и додајте цртичка или две сос од риба во неа. Тоа е тоа. Tasteе има многу подобар вкус. Вашиот пријател ќе помисли дека конечно научивте да готвите! Не дозволувајте да мирисаат на рацете. („Тоа е сосот од риба, душо, се колнам!“)

Типично, ќе треба да земете шише во една од овие мали азиски продавници за храна. Нечистотија е ефтина и трае со години. Во суштина е без калории, но содржи сол.

3 - Деглазирајте ја тавата

Ова е еден од најлесните начини да го направите вкусот скоро секој оброк што го подготвувате без да додадете калории или сол. Откако ќе ги испржите лукот и/или кромидот или да зарумените месо, малку урда ќе остане во тавата. Овој кварк има фантастичен вкус. За да ја заглавите тавата, едноставно посипете малку алкохол, вино, пиво или оцет и изгребете ги страните со шпатула. Вкусот е подобрен и секој алкохол испарува, оставајќи ви добра тава.

Прскање алкохол, вино, пиво или оцет го претвора крцкавото сурово свинско месо во тава полна со солена добрина.

Додадете го овој чекор на кој било рецепт за малку да го зголемите вкусот, без всушност да додадете дополнителни калории или шеќер.

На пример, проверете ги моите јајца од бурбон:

• 1/3 чаша исечен кромид
• 1/3 чаша сецкан црвен пипер
• 1/8 до 1/4 чаша добро бурбон виски
• 3 цели јајца (омега-3 или фарма)
• 2 белки
• 1 унца. Сирење, секој вид (пробајте козјо сирење)
• маслиново масло
• пипер

1. Кромидот и пиперките пржете ги на маслиново масло додека кромидот не стане проlирен, а потоа со бибер матете ги целите јајца и белките додека зеленчукот се готви.
2. Тавата заглавете ја со алкохол и промешајте за да ги извадите сите работи од тавата.
3. Додадете јајца и изматени јајца, а кога ќе се сварат 1/2 до 3/4 додадете сирење.
4. Послужете со мисирка сланина и јагоди и подгответе се да бидете импресионирани од самите себе.

4 - Уште подобра закуска

Бадемите се одлична закуска. Тие имаат малку јаглени хидрати, содржат значителна количина на растителни влакна, удобни се и ќе ве одржуваат сити подолго време. Сепак, обичните стари бадеми не се толку возбудливи кога станува збор за вкусот. Всушност, ми е навистина тешко да добијам целосна порција на едно седење.

Ако станува збор за бадеми покриени со чоколадо, нема проблем. Можев да извадам цела торба од овие будали, нема проблем. Освен, се разбира, дека моите физички цели може да страдаат. Затоа, најдов голем компромис: бадеми Тамари. Тие се бадеми покриени со тамари (вид соја сос) и лулкаат! Имаат вкус 1.000% подобро од обичните бадеми, а тамари не додава калории.

Повеќето продавници за здрава храна имаат најголем контејнер со бадеми тамари. Земете нешто и однесете ја вашата закуска на повисоко ниво.

5 - Подобри протеински шејкови

За да изгледам гол, се обидувам да ја претворам закуската за спиење во протеински шејк со малку јаглени хидрати. Сепак, забележав дека скоро секој ден ги прескокнувам затоа што ми беше досадно да го пијам истото одново и одново., но на моите пупки за вкус сè уште им стануваше досадно и моите тресеви сè уште се прескокнуваа, а закрепнувањето страдаше. Преминав на многу подобар вкус, ниско-јаглени хидрати, метаболички диск ®, но моите пупки за вкус сè уште беа досадни и моите шокови сè уште беа прескокнати и опоравувањето претрпе.

Тогаш открив дека можам да направам протеински шејк од нане во чаша со шејкер! Чоколадото од нане е мојот омилен вкус на сладолед на сите времиња. Излегува дека можете да направите секакви вкусови како што се: Нејасен портокал, мока, вкус на Нутела и сè за околу 30 секунди без употреба на миксер. Искрено, премногу сум уморен и мрзлив да направам нешто од повеќе од три состојки, па дури и да размислувам за чистење мешалка.

Одете во Целосна храна и пополнете екстракти од безалкохолен вкус, без оглед на вашиот вкус: нане, кафе (без кофеин!), Бадеми итн.

Еве некои од моите омилени хитови:

• Чоколадо од нане: Чоколаден метаболички погон® протеин + 1/4 лажичка екстракт од нане по мерна лажица + вода
• Арома на нутела: Чоколаден метаболички погон® Протеин + 1/4 лажичка екстракт од лешник по мерна лажица + вода
• Цимет-бадем: Метаболички диск на ванилаilla Протеин + 1/4 лажичка екстракт од бадем по мерна лажица + прскање цимет + вода
• Мока: Чоколаден метаболички погон® Протеин + 1/4 лажичка екстракт од кафе по мерна лажица + вода

Вие сте ограничени само од вашата фантазија. ТЦ дури донесе цимет со цимет со ванила + пупки од путер + цимет.

Водата и течната арома ставете ги прво во шејкерот, а потоа во Метаболичкиот погон. Протресете го сето тоа, испијте го и одете во кревет среќни.

6 - Галангал

Галангал е ѓумбир што значи тартуфи за печурки: побогато, поегзотично и едноставно вкусно. Добрата вест е дека за разлика од тартуфите, галангалот е всушност ефтин. Додека купувате за вашиот рибен сос во оваа азиска самопослуга, веројатно може да земете 6-месечна понуда на Галангал за помалку од 10 американски долари. Обично се замрзнува, и што и да не планирате да користите веднаш, треба да го чувате во замрзнувач. Користете наместо ѓумбир за да ги направите вашите азиски јадења уште подобри.

Галангал: Мерцедес-Бенц од Gинџер

7 - козјо сирење

Козјото сирење е вкусно, особено сортата лук и билки. Богато е со протеини, релативно нискокалорично, има одлична текстура и оди скоро со сè. Исто така, тоа е одличен начин да додадете повеќе разновидност во вашата исхрана, а можеби дури и да помогнете да се избегнете алергии на храна.

Фантастично е во вашите јајца и е одлично на пилешки гради на скара со вкус на домати и маслинки. Може да го врати во живот секое здодевно јадење во времето што е потребно за да се одделат неколку круга од багажникот.

8 - кромид со сос

Јас навистина не морам да кажувам многу на оваа тема - тоа е едноставно: солениот кромид прави скоро сè да има подобар вкус. Гответе додека не стане про transирен, особено со зачините за кои рецептот бара.

Потоа ставете ја тавата во стакло. Ова навистина го истакнува и збогатува вкусот на зачините и го прави скоро секој оброк што можете да замислите дека се прави без скоро никаков напор или какво било влијание врз исхраната.

---