10 брзи јадења со тестенини за спортисти ЗДРАВЈЕ ЗА МАENИ
Јадења за брзи тестенини 10 рецепти за здрави тестенини за спортисти
Едноставно, треба да сакате тестенини, затоа што ретко која друга храна се подготвува толку лесно. За жал, има само еден проблем: Тестенините се вистинска бомба со јаглени хидрати и затоа се критикуваат.
Колку се здрави тестенините?
Диеталните трендови како што се ниски јаглени хидрати, кето и палео стануваат сè попопуларни и ги забрануваат брзите јаглехидрати од гризот од тврда пченица од плочите. Тие би требало да ве разболат и, пред сè, да се здебелат, но обвинувањето само на тенкиот јуфка е потполно погрешно.
Бидејќи тестенините содржат многу здрави состојки, како што се влакна, магнезиум, железо, многу калиум и едвај маснотии.
Ова е особено точно за целата сорта на жито. Тие содржат само малку помалку калории од лесните тестенини од тврда пченица. Од друга страна, интегралните тестенини не влијаат толку на нивото на шеќер во крвта и ве прават сити подолго.
Тестенините се исто така богати со скроб, кој прво мора да се разложи на неговите одделни компоненти (молекули на шеќер) во телото, а потоа да се користат за генерирање енергија. Не без причина јаглехидратите се најдобри снабдувачи на енергија во организмот, кои се чуваат во форма на гликоген во мускулните клетки и црниот дроб и се достапни кога е потребно, на пример за време на вежбање. Ако сакате да постигнете нешто, прво треба да се почестите со дел од тестенини.
Прави тестенини масти?
Фановите на тестенините можат да здивнат бидејќи: Не, тестенините автоматски не дебелеат. Проблемот е во масните сосови за тестенини (карбонара) и високо-енергетски состојки, како што е (премногу) сирење, што претвораат јадење тестенини во калориска бомба.
Јадења со брзи тестенини: едноставни и разноврсни
Тестенините никогаш не стануваат досадни, бидејќи јадењата со тестенини се неверојатно разноврсни: Тестенините може лесно да се комбинираат со зеленчук од секаков вид, како и со месо и морска храна. Исто така, нема недостаток на видови и алтернативи на тестенини: зошто да не пробате тестенини направени од леќа или наут. Тука е и неверојатната разновидност на сосови: од класичен сос од домати до песто и Болоњезе.
Важно е само да не користите мрсни готови производи, туку секогаш самите да готвите сосови. Вреди двапати: Значи, вие а) секогаш знаете точно што има во вашата храна и б) имате целосна контрола на калориите врз вашиот сад за тестенини.