10 едноставни правила за намалување или ослободување од целулитот Кармен Брума
Секоја година, за време или во близина на сезоната на плажа, има се повеќе прашања во врска со целулитот. Очигледно, секој сака да знае како да се ослободи од целулитот во најкус можен рок. Се обидов да сумирам подолу неколку работи за да ви помогнам:
-95% од жените имаат целулит, а останатите 5% тоа многу добро го кријат;). Напредниот целулит не може да се елиминира, но може да биде избледен. Целулитот не се ослободува трајно, може повторно да се појави во различни фази од животот; пред циклусот, во бременост, во менопауза, по 30 години, итн
- Целулитот се јавува од комбинација на причини: воспалителни, хормонални, диетални, циркулаторни (хидратација и дренажа на течности). Затоа, методите за борба треба да ги решат сите веројатни причини, а не само надворешниот аспект.
Стресот влијае на хормоналната рамнотежа, апетитот, одморот, закрепнувањето на телото. Тоа е скриена причина за многу болести, а целулитот не е исклучок.
- Целулитот не е за тежина, туку за рамнотежа на мускулна маса/маснотии и локација на масни наслаги. Постојат слаби жени со многу целулит и дебели жени со многу малку целулит. Драстичен третман за слабеење може да го влоши целулитот.
-За да се намали целулитот, потребно е да се следат следниве правила на исхрана најмалку 6 недели:
- Целосно да ги елиминирате шеќерот и слатките (мед, природни или вештачки засладувачи)
- Отстранете го алкохолот
- По 18 часот јадете само посно месо со свеж зеленчук и
- Отстранете ја сојата, колбасите и помфритот
- Јадете посно протеини на секој оброк (мин. 1 грам протеин/кг телесна тежина)
- Обидете се да го промените составот на вашето тело во корист на мускулната маса. Направете вежби HIIT и варирајте ги вежбите
- Не грицкајте помеѓу оброците дури и ако станува збор за здрава храна. Ограничете се на 3 главни оброци и (евентуално само доколку чувствувате потреба) 2 закуски
- Секогаш 45 ml вода/кг тело
- Не пуши! Никотинот има вазоконстрикторно дејство врз капиларите, ја намалува циркулацијата и лимфната дренажа на кожата и промовира појава на целулит
- Зголемете го внесувањето на есенцијални масни киселини на лецитин и омега 3. Природно се наоѓаат во жолчка од јајце, масна риба, сардини, ореви или можете да ја користите опцијата за додаток. Исто така, од категоријата додатоци се корисни оние со хијалуронска киселина и колаген.
