10 гр; и зошто маснотиите во стомакот нема да исчезнат

алергија
Астма и белодробни заболувања
Очни болести и слаб вид
Студен грип
Диета и фитнес
Womenени и бременост
Општо здравје
Грло, нос, уши
Кожа и коса
Кардиоваскуларни болести
Инфекции и вируси
Здравје на детето
рак
Мажи
Гастроинтестинални заболувања
Мускули и коски
Натуропатија
Бубрези и уринарен тракт
Психа и нерви
патува
се движат
Тироидна жлезда, крв и лимфа
Болка
Убавина и пластична хирургија
постари граѓани
Сексуалност и партнерство
Метаболизам и дијабетес
Ивотни
Заби и уста

Слабеење
алкохол
нарушување во исхраната
фитнес
Здравата исхрана
Нетолеранција на лактоза
Да трча

од Клаудија Галер
напишано на 01.03.2016 година

Премногу маснотии во стомакот е штетно бидејќи го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања и метаболички нарушувања. Во ова специјално здравје за џамеда, можете да прочитате за причините зошто чамците за спасување не се намалуваат околу стомакот.

Стомакот од пиво прави повеќе штета отколку златото на колкот

Луѓето ставаат телесни масти на различни места. Womenените обично го прават тоа на колковите, нозете и задникот (форма на круша), мажите имаат тенденција да имаат маснотии на стомакот (форма на јаболко). Висцералните маснотии на стомакот се особено опасни. а ако има прекумерна тежина, се акумулира помеѓу цревата и внатрешните органи под абдоминалниот wallид Има активен свој живот со ослободување на хормони и воспалителни супстанции. Ова го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања како што се висок крвен притисок и артериосклероза како и метаболички нарушувања, на пр. Б. Дијабетес. Голема причина да се ослободите од вишокот маснотии во стомакот!

Зошто масното ткиво на стомакот не исчезнува?

1. Кога формата на јаболко е предиспонирана

Пропорциите на вашето тело не можат да бидат под влијание на едноставни средства. Значи, секој што има тенденција кон облик на јаболко, најверојатно ќе има масни влошки на стомакот. Бидејќи може да изгубите маснотии во стомакот само ако се намалат вкупните масти во телото, ова значи губење на тежината кај луѓето со прекумерна тежина. Луѓе со нормална тежина, чија маст во стомакот е претежно под кожата, но над абдоминалниот wallид, можат да го обликуваат и зацврстат стомакот со специфични вежби во одредени граници.

Вежбањето го олеснува губењето тежина бидејќи се трошат повеќе калории. Протокот на крв во ткивото исто така се зголемува, отпадот и воспалителните материи побрзо се излачуваат. Секојдневно движење како што се пешачење или возење велосипед наместо користење автомобил, качување по скали наместо лифт, вечерни прошетки наместо ТВ столче се погодни за почеток. Со 3х30 минути издржливост и тренинг со тежина неделно сте уште поефикасни, вежби како што се притискање и основни тренинзи градат стомачни и јадрени мускули. Исто така важи и следново: дебелите спортисти живеат поздраво од мрзливите слаби луѓе!

3. Погрешни масти доведуваат до карлица на стомакот

Заситени масни киселини, на пр. Б. од месо, колбаси и млечни производи и транс масни киселини, на пример од хидрогенизирани масти во готови оброци, го стресуваат организмот. Тие доведуваат до дебелина, зголемено ниво на липиди во крвта, наслаги во крвните садови и замастен црн дроб. Ако го намалите внесот на маснотии и истовремено обрнете внимание на мононезаситените и полинезаситените масни киселини, како на пр. Б. Содржани во риба, растително масло, ореви и семиња, килограмите паѓаат и метаболизмот на мастите се обновува.

4. Едноставните јаглени хидрати ве прават повторно брзо гладни

Јаглехидратите кои можат да се користат брзо, како што се оние содржани во производи од бело брашно, подготвени оброци, слатки, безалкохолни пијалоци, а понекогаш и слатки овошја, ставаат напор на панкреасот. Мора да обезбеди многу инсулин за транспорт на шеќерот од крвта до клетките. Покрај тоа, вишокот шеќер се чува како маснотии. Полека употребливите, сложени јаглехидрати, од друга страна, предизвикуваат бавно зголемување на нивото на шеќер во крвта и ве одржуваат сити подолго. Вие сте на пр. Б. содржани во производи од цели зрна, зеленчук и мешунки. Дури и вечерни оброци богати со протеини без никакви јаглехидрати го поддржуваат слабеењето.

5. Јадењето без пауза го нарушува метаболизмот

Ако постојано јадете на страна, не можете да согорувате маснотии за ова време. Тој исто така го преоптоварува панкреасот со производство на инсулин. Во одреден момент клетките се отпорни на инсулин, панкреасот станува помалку моќен и се развива дијабетес мелитус. Заедно со вишокот на маснотии во стомакот и склоноста кон кардиоваскуларни болести, се развива метаболичкиот синдром, опасна, само-зајакнувачка нерамнотежа на метаболизмот. За да се спротивстави на ова, треба да се држите до три главни оброци без закуски. Производството на инсулин лежи во паузи за јадење од по четири часа и маснотиите од складиштата може да се користат за производство на енергија.

После маснотиите, алкохолот обезбедува најголемо количество калории, 7,1 kcal/g. Го стимулира апетитот, го оштетува телото како отров за задоволство и може да предизвика зависност. Ако постојано го изоставувате, заштедувате калории и го заштитувате вашето здравје.

7. Премалку течност ги забавува телесните функции

Телото се состои од 50-55% вода кај жени и 55-60% кај мажи. Така што телото може да работи оптимално, треба да се пие 1,5-2 литри вода и/или незасладен чај. Само тогаш може z. На пример, ако циркулаторниот систем се одржува стабилен, бубрезите и мускулите можат да работат правилно, а варењето може да функционира непречено. Покрај тоа, доволно течност го брка најлошиот глад и на тој начин го поддржува топењето на маснотиите во стомакот.

8. Кога храната се користи за надминување на фрустрацијата

Јадењето е повеќе од само јадење. Оброците се сензуални искуства бидејќи храната изгледа добро, мириса и има добар вкус, уживате во друштвеноста кога вечерате со други. Но, јадењето исто така може да биде замена за справување со незадоволството и тагата. Спротивно на тоа, помага при искрено справување со причините: Кои проблеми или конфликти ве оптеретуваат? Дали професионалното справување со тагата ви помага низ тешки фази во животот? Дали интересните хоби се здрава алтернатива за јадење?

Постојаниот стрес трајно го зголемува нивото на кортизол во телото. Хормонот промовира, меѓу другото, ослободување на инсулин и складирање на висцерална маснотија. Најдобрата помош против стресот се техниките за релаксација како што се јога или автогено тренирање, редовно вежбање и јасно „не“ во случај на преоптоварување.

10. Недостаток на сон го зголемува чувството на глад

Оние кои спијат премалку произведуваат повеќе грелин, хормон кој е одговорен за ослободување на хормоните за раст. Го зголемува чувството на глад и спречува распаѓање на маснотиите. Затоа секоја разумна диета вклучува доволно сон. Во просек, добро сте одморени по седум до осум часа. Бидејќи нивото на кортизол е обично најниско во периодот од пред полноќ до раните утрински часови, спиењето се смета за најмирен сон во ова време.

Овој напис е наменет само за општи информации, не за само-дијагностицирање и не е замена за посета на лекар. Тоа го рефлектира мислењето на авторот, а не нужно на мислењето на jameda GmbH.