10 лекции за слабеење; дел I; Грип
Постојат многу гласини и мислења за диети. Подолу претставуваме список на најпознати „мислења“ и нивниот степен на ефикасност, ве покануваме да ни кажете на кои трикови и забрани сте се придржувале и колку ви помогнало.
Вистина е, не ги „топи“ нашите вишок килограми, но придонесува за слабеење. На кој начин? Нема калории и, трошејќи го во изобилство, можеме да го измамиме чувството на глад. Со други зборови, тој има прекрасен квалитет на полнење на стомакот и потоа оставање на колковите недопрени. Друга придобивка е што ги елиминира токсините, придонесувајќи за хидратација на кожата.
Во врска со одржувањето на обврската на двата литра, можеме да ви кажеме дека нема количество заковано. Секако, ако спортувате, лесно ќе ги пиете, можеби дури и ќе надминете два литра. Инаку, нашите потреби се разликуваат. Добро е да се знае дека водата содржи сокови (се надевам природни), супи, чај и кафе!
2. Лебот се дебелее!
Секаков вид леб има многу калории. Сепак, некои типови имаат помалку од другите, некои се поздрави, други се поштетни. Идеално е да се избере леб од интегрално брашно. Колку повеќе влакна има и колку подолго го вари телото, толку повеќе се индицира. Јадењето парче на маса е доволно. 100 грама интегрален леб содржи околу 230 калории. Помалку од белиот леб, кој достигнува 280 калории/100 грама. Сепак, каков и да е, лебот содржи јаглехидрати. Затоа, иако не треба да се забранува целосно, треба да се консумира умерено. Избегнувајте леб што содржи премногу сол или шеќер. Внимателно прочитајте ја етикетата!
3. Храната за која се вели дека „согорува“ маснотии не согорува ништо!
Да се каже дека магдоносот или ананасот помагаат во слабеењето е чиста абер! Се разбира, ананасот, на пример, содржи ензим наречен бромелаин, кој промовира варење и асимилација на протеините. Од тука да се каже дека има ефект на губење на тежината, треба да се направи долг пат. И, исто така, и други плодови. Грејпфрутот и јаболкото се starвездени плодови меѓу оние кои сакаат да изгубат тежина. Навистина, тие имаат малку калории и многу влакна. Но, тоа не значи дека ако јадеме помфрит и еклер секој ден, но сме внимателни да вметнеме 3 килограми јаболка или грејпфрут, тоа не значи дека ќе изгубиме тежина. Се разбира, ако ги јадеме само овие плодови, тогаш да, слабееме. Од едноставна причина дека сме неухранети, ова се нискокалорични овошја. Но, килограмите ќе ги вратиме екстремно брзо, откако ќе се вратиме во нормална диета и ќе избереме, покрај тоа, со некои прилично сериозни недостатоци.
4. Јадење со брзина на гоење
Да вистина е. Од едноставна причина што кога јадеме брзо, повеќе не обрнуваме внимание на сигналите за ситост што ни ги испраќа нашето тело. На крајот јадеме повеќе отколку што навистина ни треба. Секој оброк треба да трае најмалку 20 минути и значи дека добро џвакаме.
5. Подмастените „лесни“ производи не губат телесната тежина!
Да, „лесните“ производи имаат помалку калории, но наместо тоа, содржат двојно повеќе шеќер и маснотии. Друг проблем: да се биде "лесен", ние трошиме повеќе. На крајот, бројот на калории може да биде повеќе од доволно.
Јас ја одржувам мојата тежина скоро 10 години, не одам од 56 кг на 1,75, но не јадам ништо навечер после 6 часот, освен можеби некои овошја и изгубени затоа што немам многу со нив:). оваа година, во текот на летото, прв пат имав целулит: за да изгледате добро, треба да се жртвувате како да вложувате додека не можете повеќе да биде нормално да се здебелите