Колку е брзо слабеењето Алекс Гритс
Колку брзо е добро да изгубите тежина?
Нормално е да сакате да изгубите тежина што е можно побрзо, но колку е добро добро да изгубите тежина?
Во исто време, сигурно сте слушнале дека е добро да се направи сè во мали, бавни чекори.
Ова е затоа што студиите во моментов покажуваат дека луѓето кои губат телесната тежина побавно, имаат многу поголема веројатност да ја задржат својата форма и здравје на долг рок. Бавното слабеење има помал ризик.
Од гледна точка на експертите, губењето 0,45 - 0,9 кг неделно е здрав и безбеден просек.
Да се изгуби повеќе од тоа неделно се смета за премногу брзо и носи ризици по телото и здравствени проблеми како што се, губење на мускулна маса, камења во бубрезите, недостатоци во исхраната и метаболичко нарушување.
Најкористениот метод за губење на тежината, омилен кај повеќето луѓе, е преку прекумерна обука, проследена со диета „краш“ или диета со многу малку килокалории, помалку од 800 килокалории на ден.
Многу луѓе се обидуваат да изгубат тежина преку средства како што се диета со малку калории, глад, на штета на вежбањето.
Она што треба да се разбере е дека ако сега започнавте план за диета и план за обука, дефинитивно ќе изгубите повеќе од 1 кг неделно. За периодот на иницијација, тоа е нешто нормално, побрзото слабеење не треба да ве предупредува, се нарекува и „тежина на водата“.
Јас објаснив дека кога јадете помалку калории отколку што троши вашето тело, вашето тело ги користи енергетските ресурси познати како гликоген. Гликогенот пак ја задржува водата, па затоа кога трошиме ресурси, автоматски губиме значителна количина на вода.
Поради овие причини во првата недела имаме поголемо слабеење отколку во наредниот период. Со потрошувачката на ресурси на гликоген во организмот, слабеењето треба да се стабилизира на 0,45-0,9 кг неделно.
Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина со здрава стапка.
Еве список на СОВЕТИ со кои треба да изгубите тежина:
прочитај ОВДЕ што треба да јадете за да изгубите тежина
Ако имате какви било прашања, не двоумете се да ме контактирате ОВДЕ.